心得体会可以激发我们的思维和创造力，从而带来更多的灵感和创新思路。以下是一些健身爱好者的心得体会，他们通过健身锻炼积累了健康和身心的感悟。
排球双手垫球听课心得体会
排球双手垫球是排球运动中的一项基本技术，对于一名排球运动员来说，懂得如何正确地进行双手垫球是非常重要的。近日，我参加了一节有关排球双手垫球的听课活动，受益匪浅。在这次听课过程中，我深刻认识到了双手垫球的重要性，并进一步提高了自己的技术水平。下面我将分五个方面对这次听课的心得体会进行总结。
首先，在这次听课中，我了解到了双手垫球的基本技术要点。双手垫球要求两手掌形成一个平面，保持手指间的自然间隔，双手平行并且紧贴着球，以便于更好地掌握球的情况。双手用力均匀，用掌心去接触球，使球的反弹速度减缓，这样就可以更好地控制球的方向和落点。同时，还要注意双手的抬起速度，以及球与地面的间距，保证球不会触碰到侧面或者掉到地上。通过这次听课，我对双手垫球的技术要领有了更全面的了解，这对我之后的训练起到了很大的帮助。
其次，我在这次听课过程中学到了双手垫球的训练方法。教练通过实际演示，向我们展示了一些常见的双手垫球训练动作。例如，用一个球在两只手之间来回传递练习手部协调性和反应能力；用两只手同时接住一个正在下落的球，训练双手的瞄准能力和接球准确度。通过这些训练方法的学习和实践，我对于如何针对双手垫球进行有针对性的训练有了更深入的认识，并且也看到了自己在训练中的不足之处，更加明确了今后的训练方向。
第三，这次听课让我意识到了双手垫球在比赛中的重要性。排球比赛中，双手垫球是球队与对手的争夺中的关键技术之一。一方面，双手垫球可以将球传给队友，利用团队的力量完成更好的进攻；另一方面，双手垫球也可以直接完成得分。无论是在组织进攻还是进行救球回传时，双手垫球的正确与否都直接影响到比赛的结果。因此，对于我个人来说，懂得正确地进行双手垫球是至关重要的。
第四，通过这次听课，我深刻认识到了双手垫球的技术要求和特点。与其他技术相比，双手垫球不需要过多的身体力量，更多的是对球的掌控和掌握。在双手垫球过程中，要注意自己的站位，提前预判球的落点，并且在接球后尽快传球或者发动进攻。同时还要注意双手垫球的灵活性和变化性，通过变化的速度和方向，将对手置于被动的位置。这些都是在听课中获得的宝贵经验，让我对双手垫球的理解更加深入。
最后，这次听课也提醒了我在平时训练中的诸多问题。教练在课堂上不仅向我们展示了正确的双手垫球动作，并且还对我们的动作进行了悉心指导。在教练的指导下，我发现自己在双手垫球中存在着手部合力不够、动作过慢等问题。这些问题在平时训练中没有得到及时发现和纠正，导致我在比赛中出现一些低级失误。通过这次听课，我感到了自己在技术上的不足并且认识到了自己的问题所在，这让我在今后的训练中更加有针对性。
综上所述，通过这次听课，我对排球双手垫球的重要性和技术要求有了更深刻的认识，并且也获得了更加具体和实用的训练方法。听课不仅是一次理论的学习，更是一次实践和反思的过程。通过听课，我发现了自己的不足并且获得了改进的机会。我相信，只要在今后的训练中更加专注和刻苦，我一定能够在双手垫球技术上有所突破，并且在比赛中发挥出更好的水平。
排球垫球教学心得体会精选_
新课程标准的要求，坚持把“以学生发展为本”、落实“健康第一”作为指导思想，促进学生健康成长，在教学中注重以学生为中心，重视学生的主体地位，使学生能积极主动地参与到课堂中，营造一个宽松、和谐、民主的教学环境。本次课的教学内容是排球正面双手垫球课。
这节课的教学环节实施和设计有三大部分：
一、准备部分，准备部分我的设计是以队列队形、原地的三面转发（用数字来代表三面）、游戏“挺口令看谁反映快”、球操的动作技术来引导学生进行学习。主要就是要充分、激发学生的热爱度。从而使学生努力完成教学的目标。
二、基本部分，首先是让学生自由发挥自己的想象力的导入，在进行示范讲解的学习，在过渡到两人一球练习垫球，方法是：“一插，二夹，三抬臂，全身用力要协调”。培养学生团结合作，相互学习，取长补短的精神。然后过渡到合作拓展型学习—传递接力，传递球后，每组成四路纵队进行比赛，看哪个小组完成得最快。让学生再次感受运动的快乐和团结协作的积极主义氛围。
三、结束部分，在结束环节中，通过轻松的音乐节奏，让学生跟着节拍和老师一起做动作，快快乐乐的结束本课内容。有效的培养学生的组织能力，参与管理能力，自我锻炼能力和创新意识，发展学生的个性，调动学生学习的主动性。教学结束后，教学气氛非常愉悦、轻松。整节课的各个环节的设计、细节的处理、内容的衔接都做了精心的安排，过程较流畅。从内容上较为轻松、运动量也不大、老师讲解技术不多，但实际上每个环节又都是围绕着排球的垫球展开。在游戏和竞赛环节中气氛较热烈、活动范围也较大，所以本堂课的运动量符合要求。教师的用作则注重引导和营造愉快的课堂氛围。在学法指导上，本课始终坚持让学生能自主练习，合作探究，敢于发表自觉地见解，使得学生在思想上重视体育技术的学习，在情感上产生体育运动的浓厚兴趣，在动作技术得到巩固，同时身心也得到了锻炼。
课后深刻感受到课堂教学内容的设计和实施的重要性，以及对上课时细节的强调，才能顺利的完成教学内容。例如：
1、对细节的处理非常细心。一开始宣布课的内容时就要求大家在接下去的排球垫球教学过程中带手表的同学必须将手表摘下放其口袋排除垫球过程中的不安全因素。
2、对各个环节的衔接都非常流畅，不浪费时间。在课的开始进行口令练习，每一个有组织的进行拿球在体育馆里慢跑的练习，教师带队进行，过渡到徒手操教学，都是条条有序，没有多余的动作，以及组织进行垫球，队伍都是整齐有序。
3、在排球垫球示范时，教师能采用各个示范动作进行，有正面、镜面、背面、侧面，在示范位置的选择上，我也做到既要考虑到排头，也要顾及到排尾，在纠错指正方面，都关注到个别，注重她们的差异性，采用分层教学，使每位同学都能掌握。
但也存在好多不足之处，例如：
1、在准备活动的进行徒手操练习，慢跑练习看上去显得不整齐，假如在慢跑过程中学生有些跟不上的感觉。口令不响，没有把动预令喊的既清楚又响亮。
2、在后面的垫球中，场地器材的安排应更灵活。让学生出来做正反面示范，但学生的表现不是很积极的。
3、在最后放松时，由于教学内容的安排很丰富，对时间的控制和安排，没有合理，导致最后的放松环节没有进行。
最后本堂课基本达到了预期的目标，在课的练习中，教师及时观察，调控负荷，并给予学生充分展示自我的机会。相信通过这节课的学习学生能掌握技能、对思考、合作和竞争等能力都会有显著的提高。
排球垫球教学心得体会精选_
大纲。
1、大纲对对本项技术教学提出的要求。
排球普修课是普通高等学校本、专科体育教育专业的专业基础课之一，排球技术分为传球、垫球、扣球、发球、拦网五项，垫球是排球技术的重要组成部分，教学大纲中对排球垫球技术的要求是：使学生掌握垫球技术，了解并掌握排球垫球的概念和原理，并学会分析垫球技术的动作方法，掌握垫球技术的动作要领，做到会说、会做、会教。
2、教师对大纲要求的理解、体会和想法。
垫球技术在排球运动中有着较重要的地位，对于体育专业学生来讲，了解排球垫球技术的概念、原理是掌握这项技术的基础部分，在这个部分中能使学生在大脑中形成较为直观的动作形式，能够去想象和模仿，学会分析垫球技术和掌握其动作要领是掌握本项技术的关键部分，也为体育教学打下基础，在学会技术的同时，由于学生有意识的对技术动作的分析，就很容易达到会说的水平，加之自己在学习中的体会，就会做到会说、会做、会教。
3、教学中如何体现大纲的要求。
在讲授本次课之前，要让学生了解到本项技术的重要地位和作用，讲解有关垫球的基本知识，然后做完整示范，让学生直观的了解此项技术，有意识的提出教材中的重要部分，让学生阅读并能用语言表达出来，结合上课情况谈一谈体会，使理论与实践充分的结合起来，有助于技术的学习，也加强了学生的语言表达能力和专业术语的运用，并能完成大纲所提出的要求。
二、教材。
垫球技术在排球运动中具有重要的地位，垫球技术主要运用在排球比赛中的接发球和防守（接扣球、吊球、拦回球等）是保证如何顺利的完成一次攻和防守反击的关键，是创造得分和获胜的前提条件。
教学目标是使学生能较好的掌握排球垫球技术，了解垫球的基本理论知识，使学生认识到垫球技术的重要性和重要地位。
三、教学方法合理运用启发式教学，在教学中充分发挥学生的主观能动性，根据理论知识来引导学生在技术动作中的表现形式，启发学生利用理论与实践相结合的重要性。合作式教学体现在学生的技术练习当中，学生两人一组的练习，垫球与抛球人的合作，突出抛球人的重要性；教师与学生的合作，体现在示范中（抛、垫与指导）。探究式教学在学生学习过程中要贯穿全部，让学生明白为什么这样做，为什么这样不合理等，让学生探索学习，利用正确的学习方法，找到正确的动作方法与正确的技术动作。教学方法的选择是由教材的内容而选择的，是教学形式的总体概述，采用上述的方法能准确地、具体地针对学生的特点来进行。采用合作教学、探究教学能达到课堂的最优化，也是本人在组织教学中的难点。
在学习中关注学生之间的差异性，有的同学能很好的、很快的掌握技术，有的同学相对就很慢，质量也较差。在这种情况下，关注差生的活动就可能多一些。可在练习中增加练习的形式，如采用专项练习多一些的形式来进行，然后让技术学习快的同学一帮一的进行帮助，也可以形象地叫作“扶贫”，并讲出自己的体会，达到共同进步的目的。
教学中的安全教育是与技术动作的正确与否有一定关系的，易受伤部位为腕关节，在练习中还要注意学生的发力大小，球打到人身体的问题，教育学生在练习中要先掌握技术，技术掌握的快、慢与使用力量的大小有着直接关系。
四、学习方法。
在学习垫球中易出现以下问题；学生在练习中手臂击球时疼痛、屈肘、击球时跳，没有蹬伸、抬臂等动作，垫球时易挺腹，双臂用力不当。在这种情况下，给同学进行耐心的讲解，消除学生练习时的恐惧心理，结合垫球的弧线，用力时间，击球部位来解决垫球时易出现的错误动作。
探究式教学，培养学生优秀的意志品质，协调能力。对于优秀的学生应注意其意识的培养，利用这些学生的示范来提高其他学生的学习质量，也激励这些学生的学习兴趣，比如：示范时指出优点等。
五、教学程序。
讲解，讲解垫球技术的概念、原理、运用以及在排球运动中的重要地位，然后做完整示范——分解动作的讲解示范与练习（专项）——完整徒手动作的练习——击固定球的练习——击抛球的练习——移动垫球——对垫球的练习——接2发球的练习（运用于实战）。
在练习中是一个由分解到完整的过程，符合运动技能的形成规律，遵循循序渐进的原则，这样教能使学生学习技能快，能掌握住技术动作的细节部分，能达到较高的质量。
教学目标的实施是通过各种练习方法与引导为途径进行的，在教学中经过多次测验、指导来完成，评价的方法是通过测验根据不同学生有何不同基础、进步程度、掌握技术的程度（垫球的质量）和教育实习环节中授课等一系列的方法来体现出每个学生的具体（总体）情况。
六、教学重点、难点。
垫球在比赛中主要用来接发球、接扣球，根据比赛的需要垫球技术可分为接发球垫球、接扣球垫球、接拦回球垫球和垫击二传球等，垫球的种类尽管繁多，但是在教学的开始阶段要以抓好正面垫球为重点，其教学难点是击球，即击球点和击球部位。
排球垫球的心得体会
排球垫球是我在大学期间参加课外活动时所接触到的一项体育运动。在过去的几年里，我参与了许多排球垫球比赛，并通过这些经历取得了很多的收获。垫球需要团队合作、反应和技巧，下面我将分享我对排球垫球的心得体会。
排球垫球是一项具有竞争性的运动，它需要团队的合作和默契。我对排球垫球的认识始于大学生活的第一年。当我第一次接触到这项运动时，我被它的协调性和技术性所吸引。与传统排球不同，垫球更注重队员之间的配合，通过连续的传接球完成进攻。我在刚开始时遇到了一些困难，但我对这项运动的热爱推动着我不断尝试和学习。
第二段：团队合作的重要性。
垫球是一项需要团队合作的运动，每个队员都发挥着重要的作用。队员之间需要相互配合和默契，这是成功完成一次进攻所必需的。通过与队友的配合，我们可以打造一个强大的团队，提高我们的比赛水平。在与队友的合作中，我学会了倾听和尊重他人的意见，这使得我们之间的关系更加融洽，并能够更好地磨合和协作。
第三段：培养反应和灵活性。
垫球需要敏捷的反应和灵活的身体控制。在比赛中，球的速度非常快，每个队员都需要快速做出反应，将球传回对方的场地。通过反复的训练和比赛，我的反应能力得到了很大的提高。我学会了在紧急情况下保持冷静，准确地传球给队友，确保我们的进攻能够顺利进行。同时，垫球也要求队员有很好的身体控制能力，能够迅速调整身体的位置和角度，以便更好地接球。通过垫球，我锻炼了身体的灵活性和协调性。
第四段：锻炼技巧和战术意识。
在垫球比赛中，技巧和战术意识是非常重要的。队员们需要通过精准的传球和灵活的移动来配合队友的进攻。在这个过程中，我不仅仅是锻炼了自己的个人技巧，更学到了如何根据比赛形势和对手的特点来制定战术。例如，在防守时，我要时刻观察对手的动作和意图，通过合理的位置移动来阻止对方的进攻。这些技巧和战术意识的训练不仅提高了我的比赛水平，也增强了我的团队合作意识。
第五段：沟通和氛围的重要性。
在垫球比赛中，良好的沟通和积极的比赛氛围对取得胜利至关重要。在比赛中，我们需要不停地与队友交流，共同制定战术和安排进攻。通过比赛和训练，我认识到沟通是建立有效团队合作的基础。另外，积极的比赛氛围可以提高整个团队的士气和斗志。在比赛中，我们都会面临很大的压力，但只要保持积极的心态和相互鼓励，我们就能战胜困难，取得好的成绩。
总结：
通过参与排球垫球比赛，我体会到了团队合作的重要性，学会了锻炼反应和灵活性，培养了技巧和战术意识，同时也深刻地认识到沟通和比赛氛围对团队的重要性。这些经历不仅帮助我在垫球比赛中取得了好的成绩，也对我日常生活有着积极的影响。通过排球垫球，我培养了团队合作和沟通的能力，这些将在我未来的职业生涯中发挥重要作用。我将继续坚持参与垫球运动，在今后的人生中取得更多的收获。
排球垫球教学心得体会精选_
新课程标准的要求，坚持把“以学生发展为本”、落实“健康第一”作为指导思想，促进学生健康成长，在教学中注重以学生为中心，重视学生的主体地位，使学生能积极主动地参与到课堂中，营造一个宽松、和谐、民主的教学环境。
一、准备阶段，这一阶段我设计的是以游戏“听口令看谁反映快”、球操的动作技术来引导学生进行学习。主要就是要充分、激发学生的热爱度。从而使学生努力完成教学的目标。
二、学练阶段，首先是让学生自由发挥自己的想象力的导入，在进行示范讲解的学习，在过渡到两人一球练习垫球，方法是：“一插,二夹,三抬臂,全身用力要协调”。培养学生团结合作,互相学习,取长补短的精神。然后过渡到合作拓展型学习----传递接力,传递球后,每组成四路纵队进行比赛,看哪个小组完成得最快!让学生再次感受运动的快乐和团结协作的集体主义氛围。
三、放松阶段，在放松阶段中，通过轻松的音乐节奏《慢摇巴西》，让学生跟着节拍和老师一起做动作，快快乐乐的结束本课。有效地培养学生的组织能力，参与管理能力，自我锻炼能力和创新意识，发展学生的个性，调动学生学习的主动性。
在学生上完这节排球课后，整个心情非常的愉悦、轻松。整节课的各个环节的设计、细节的处理、内容的衔接都做了精心的安排，过程非常流畅没有多余的东西。表面上看内容上较为轻松、运动量也不大、老师讲解技术不多，但实际上每个环节又都是围绕着排球的垫球展开。在游戏和竞赛环节中由于气氛较热烈、活动范围也较大，所以本堂课的运动量基本符合要求。教师的作用则注重引导和营造愉快的课堂氛围。在学法指导上，本课始终坚持让学生能自主练习，合作探究，敢于发表自己的见解，使得学生在思想上重视体育技术的学习；在情感上产生体育运动的浓厚兴趣；在动作技术得到巩固；同时身心也得到了锻炼。本节课自认为的优点：
1.对细节的处理非常细心。一开始宣布课的内容时就要求大家在接下去的排球垫球过程中带手表的同学必须将手表摘下放其口袋排除垫球过程中的不安全因素。2.对各个环节的衔接都非常流畅，不浪费时间。在课的开始进行口令练习，每一个有组织的进行拿球在体育馆里慢跑的练习，教师带队进行，过渡到徒手操教学，都是条条有序，没有多余的动作，以及组织进行垫球，队伍都是整齐有序。3.在排球垫球示范时，教师能采用各个示范动作进行，有正面、镜面、背面、侧面，在示范位置的选择上，我也做到既要考虑到排头，也要顾及到排尾；在纠错指正方面，都关注到个别，注意他们的差异性，采用分层教学，使每位同学都能吃饱。
人无完人，再精心准备的课还是有其不足：
1.在准备活动的行进间徒手操练习时，慢跑练习看上去显得不整齐，假如在慢跑过程中学生有些跟不上的感觉。
2.在后面的垫球中，场地器材的安排应更灵活。还有叫学生出来做正反面示范，女生都出现逃避的情况。
3.在最后放松时，由于音乐一时没有放出来。心里没有准备好的情况下突然放出，导致音乐有点对不上。
我认为本堂课基本达到了预期的目标，也受到了同组老师的认同。在课的练习中,教师及时观察,调控负荷,并给予学生充分展示自我的机会。相信学生技能掌握、思考、合作和竞争等能力都会有显著的提高。
打排球垫球的心得体会
排球是一项既需要团队合作，又需要个人技术的运动，它的特点是快速、激烈的比赛，对于每个人的反应速度和协作能力都提出了很高的要求。作为排球的一种起源于中国的变种运动，打排球垫球是排球的一种入门方式。通过参与垫球的游戏，我收获了很多，不仅锻炼了我的身体素质，还培养了团队精神。下面我将与大家分享一下我在打排球垫球中的心得体会。
第二段：体验与感受。
打排球垫球对于球队来说是一项相对较轻松的运动，但挑战也是相当大的。因为垫球要求团队的默契配合，在比赛中要保持良好的沟通和理解，这对于每个球员来说都是一种考验。在垫球比赛中，我深刻感受到团队精神的重要性。只有互相配合、互相扶持，才能够在垫球比赛中取得好的成绩。每个人在接球的时候都要保持良好的反应速度，紧张但不慌乱，准确地传球给队友，这是垫球比赛中必不可少的要素。
第三段：技术与策略。
除了团队配合外，在打垫球过程中个人的技术也是至关重要的。我发现，掌握好基本的传球技术非常重要。在垫球比赛中，传球的方向、力度和高度决定了下一次发球的效果，因此我们必须时刻注意传球的质量。此外，控制传球的角度也是非常重要的一点。只有运用好传球的角度，才能够为队友创造良好的发球机会。经过长时间的训练，我逐渐掌握了传球的技巧，能够准确有力地传球给队友，提高了我们球队的得分率。
第四段：团队精神与合作。
打排球垫球不仅仅需要每个人的个人技术，更需要团队的精神与合作。在长时间的训练中，我意识到团队的默契配合是至关重要的。无论是在传球过程中的交流，还是在进攻和防守中的配合，都需要我们相互理解，相互支持。只有在团队的合作与默契下，我们的垫球技术才能发挥出最大的水平，取得更好的成绩。通过垫球的训练，我明白了团队精神的重要性，它不仅仅对于排球运动有着重要的意义，也同样对于我们的生活和工作都有着积极的影响。
第五段：收获与展望。
通过参与打排球垫球的训练，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，更加深了对于团队合作的认识和理解。垫球是一项充满乐趣的运动，我在其中找到了激情和快乐，也锤炼了不屈不挠的毅力。未来，我将继续坚持打排球垫球，不断提高自己的技术，丰富自己的垫球经验。我相信，通过垫球的训练，我会成为一个更加坚韧、更加团结的人，不断追求更高的目标，在更广阔的舞台上展示出自己的才华和能力。
总结：
打排球垫球是一项既锻炼身体又培养团队精神的运动。通过参与垫球比赛，我体验到了团队合作的重要性，并且不断提高了自己的传球技巧。垫球的训练使我更加了解了团队精神和合作的重要性。我将继续努力，提高自己的技术水平，发挥出更大的潜力，成为一个更加完整的运动员。
学习排球垫球传球心得体会
排球作为一项体育运动项目，具有很高的竞技性和观赏性，而排球垫球传球是排球比赛中最重要、最基本的技术之一。它需要高速反应、准确传球和精湛的技术操作，是排球比赛中攻防转换的关键环节。学习排球垫球传球技术不仅对提高个人排球能力有很大的帮助，同时也可以提高整个团队的战斗力和配合默契度。
首先，了解排球的基础规则和基本技术是非常重要的。排球传球涉及到很多细节，只有把基本的技术重复练习，并对传球规则有足够的了解，才能做到熟练掌握传球技术。其次，要多练习，夯实基础。在平时练习排球传球技术时，需要不断强化技术小动作，并不断重复实践以加深记忆。最后，要注意配合默契度。排球是团队运动，传球需要精准且需要与队友默契配合，才能使得防守更稳定，进攻更加顺畅。
第三段：介绍排球垫球传球的技术细节和注意事项。
排球垫球传球技术包含很多细节、技巧和注意事项。传球者要学会正确的站姿，要稳定身体，重心落在前脚掌，预判对方传球方向，做好预备动作进行反应，利用手、腕做出合适的动作。在传球球的过程中，要注意额头和手的位置与方向，同时手臂肘部要稍偏向身体靠拢，保持身体的稳定性和平衡性，严防因扭伤等意外因素影响传球的质量。
第四段：谈论在排球垫球传球中积累经验的重要性和方法。
积累经验是学习排球垫球传球技巧的重要方法之一。通过长期的练习和参加实战比赛，对传球的距离、空间、力度、方向等问题会有更清晰的认识和掌握，会懂得更多的“门道”，并能更好地运用这些技巧，提高传球的稳定性、精准度和速度。积累经验需要付出持久的努力和耐心，要不断地总结和反思自己的传球过程，并以此为基础不断地改进和提高自己的技术水平。
第五段：总结如何通过学习排球垫球传球技术提高个人能力和团队战斗力。
通过学习排球垫球传球技术，个人可以提高个人能力，有利于个人在比赛中发挥出更大的水平。同时，也有助于提升整个团队的战斗力和默契程度，让团队凝聚力和配合度更上一层楼。在长期的练习和参赛中，我们要持之以恒地练习，客观评估自己的技术水平和不足，找准短板，压实基础，避免漏洞，踏实苦练，才能成为一名出色的排球运动员，为团队赢得荣誉和胜利。
排球垫球教学心得体会精选_
本教材依据课程标准的基本理念，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。通过排球基本理论知识和基本技术的学习，了解排球运动的文化，懂得排球运动的特点，掌握简单的排球技术原理，逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学各项基本技术的能力，使学生都能体验到排球运动的乐趣和价值，不断的提高排球运动技术和参与比赛的能力。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质和培养学生的集体主义精神、与他人的合作意识。
二、教学内容。
本课选用的主教材是体育与健康人教版第五册--排球:自垫球。
辅教材是游戏：动物运粮。
三、单元课次。
难点是：正确的垫球部位重点是：正确的垫球部位。
难点是：身体协调用力重点是：正确的用力顺序插-夹-蹬-送。
难点是：身体的协调性重点是：正确的用力顺序插-夹-蹬-送。
四、教学背景分析1．教学内容分析。
难点是：正确的垫球部位2．学生情况分析。
本课的教学对象是五年级的学生，我校是农村校，以外地生源为主，学生的流动性大，且都没有玩过排球。这一年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意。还有一点是在集体性活动时，非常乐于表现自已的才能，展示自身的价值，而且集体荣誉感较强。
五、学习效果评价。
教学目标。
1．认知目标：学生进行双手垫球技术学习，知道并能说出自垫球的动作要领。
2．技能目标：初步掌握双手自垫球技术并体验自抛自垫2-3次。
2．师生问好。
3．宣布本课的内容与要求。
4．安全教育b．准备部份：5＇1.自编热身操。
2.辅助练习：踝腕关节。
压手腕c．基本部分：29＇1．正面双手垫球：自垫球教法一：教师出示挂图并讲解示范。
教法二：教师带领学生做叠指法及脚的站位。
3组。
教法三：教师带领学生做徒手练习。
3组。
教法四：两人一组，手腕贴条，轻触悬挂球练习。
3组每组5次。
教法五：两人一组，手腕贴条，向上垫悬挂球练习。
3组每组5次。
教法六：教师巡场指导（压腕、着球点、重心）教法七：学生自抛自垫练习。
4组每组5次。
教法八：进行评价，优生展示2．游戏：动物运粮。
d．结束部份：4＇1．听音乐，模仿海浪放松。
2．小结。
3．收器材下课。
七、本课特点。
1．充分利用图片和动作示范，帮助学生建立正确的第一印象。
2．利用自制教具来辅助学生练习。
打排球垫球的心得体会
第一段：引言（150字）。
打排球垫球是一项技术性很高的运动项目，在这个过程中，我学到了很多东西，也感受到了许多。通过垫球的训练，我不仅提高了自己的技术水平，更培养了团队协作的精神。下面，我将分享一些我在打排球垫球过程中的心得体会。
第二段：技术的提升（250字）。
在我初次接触排球垫球时，技术水平并不高。然而，通过不断的练习，我逐渐掌握了垫球的基本技巧。最初，我只能垫低球，接球能力有限。但是，随着时间的推移，我学会了调整身体的角度和手指的用力，从而提高了垫球的高度和力度。我发现，技术的提升需要坚持不懈的练习和不断的调整。虽然进步的速度可能不会很快，但只要我坚持下去，总会看到一点点的进步。
第三段：团队协作的重要性（300字）。
打排球垫球是一项以团队协作为基础的运动。在进行垫球比赛中，准确的传球是得分的关键。而要达到这一目标，团队成员之间必须紧密合作，精确配合。在训练中，我们总是鼓励彼此，互相帮助。在比赛中，团队合作更是变得更为重要。只有当每个人都能坚守自己的位置，及时传球，才能保证球队的得分。通过打排球垫球，我明白了一个团队的力量是无穷的。
第四段：心态的重要性（250字）。
打排球垫球是一项对心态要求较高的运动。在比赛中，失误是难免的，但是要保持良好的心态是至关重要的。之前，我会因为失误而自责和沮丧，导致心态紊乱，进而影响到接下来的比赛。然而，通过与队友的不断交流和心理调整，我学会了积极面对挑战和失误。我意识到，只有通过积极的心态和坚持不懈的努力，才能完成困难的垫球动作。这一点不仅适用于垫球比赛，也适用于我们面对生活中的挑战。
第五段：收获与成长（250字）。
通过打排球垫球的训练，我不仅获得了出色的垫球技巧，也成长了许多。在每一次比赛中，我与队友们一起为团队争取胜利，表演出我们的精彩垫球。同时，我也学会了在团队合作中扮演自己的角色，与队友相互信任和配合。通过这个过程，我培养了坚持不懈的品质，锻炼了耐心和坚韧的意志。这些都是我在打排球垫球中不可磨灭的收获和成长。
总结（100字）。
打排球垫球是一项需要技巧、团队精神和良好心态的运动项目。通过这项训练，我不仅提高了自己的技术，更学会了与队友紧密合作，发扬团队精神。垫球过程中的失误和挑战让我明白了积极应对和调整的重要性。通过坚持不懈的努力，我在此过程中不断成长和收获。打排球垫球的经历不仅丰富了我的大学生活，也为我未来的团队合作和心态调整提供了宝贵的经验。
排球双手垫球听课心得体会
排球作为一项受欢迎的体育运动，不仅令人热血沸腾，也在娱乐和竞技中吸引了大量的参与者。在学习排球技术的过程中，我参加了一堂关于排球双手垫球的听课。通过这次听课，我深刻感受到了双手垫球这项技术的重要性和技巧的复杂性，也对排球运动有了更深层次的了解。
第二段：技术概述。
在听课过程中，老师首先给我们介绍了双手垫球的基本动作和技巧。他重点强调了接球者要用双手平面将球接住，并在落地前给予一定程度的反弹力，使球能够在合适的高度上继续飞向目标。这项技术需要配合快速的反应能力和准确的判断，使得双手垫球成为排球比赛中关键的一环。
第三段：技术细节。
老师在课堂上通过详细的示范和实践演示，让我们更好地理解和掌握双手垫球的技巧。他告诉我们在接球时，应注意双手之间的距离和力度的控制，不要太用力或太软弱，要根据球的速度和力度来调整。同时，在接球时还要保持身体的平衡，脚步要灵活，以迅速调整接球位置。老师还提醒我们要注重手的位置和姿势，保持手掌和前臂呈直线，这样能更好地控制球的方向和高度。
第四段：技术要点。
通过听课，我总结出了一些双手垫球的技术要点。首先是眼睛和手部的协调。眼睛要时刻注视着球的位置和轨迹，保持准确的判断，而手部则要与视线对准，准备接球动作。其次是反应速度和灵敏度。双手垫球是一项需要迅速反应的技术，只有在短时间内做出正确的反应，才能成功地将球接住。最后是接球的力度和角度。力度要适中，不要过硬或过软，角度要把握好，以便将球传递给队友并控制球的轨迹。
通过这次听课，我深刻体会到了双手垫球这项技术的复杂性和重要性。在排球比赛中，双手垫球作为球队的重要环节，可以让球不中断地飞向目标，并帮助球队尽快地完成进攻或者进行防守。双手垫球需要灵活的身体控制和准确的判断，培养了我的反应速度和手眼协调能力。在以后的锻炼中，我将更加注重双手垫球的练习，并希望能够在比赛中更好地运用这项技术，为球队争取更多的胜利。
总结：通过这堂关于排球双手垫球的听课，我对这项技术有了更深刻的了解。掌握双手垫球技术不仅需要知识和理论的支撑，更需要反复的实践和锻炼。只有在实际操作中不断地调整和改进，才能更好地掌握这项技术，提高自己在排球比赛中的竞技水平。
打排球垫球的心得体会
排球垫球是一项让人充满激情和挑战的运动，它不仅可以锻炼身体，提高反应速度，还可以培养团队合作和沟通能力。在垫球比赛中，球员需要迅速移动，准确地接住高速下落的球，并用适当的力量将球传给队友。而对于垫球技术的驾驭和心理状态的调整也是至关重要的。本文将分享我在打排球垫球过程中的心得体会。
第二段：讲述垫球技术的重要性和如何提高垫球水平。
垫球是排球比赛中最常见的技术动作之一，它不仅要求球员有快速反应的能力，也需要准确地控制球的轨迹和速度。在垫球训练中，我发现关键在于提高自己的观察力和反应能力。通过不断练习和提高，我逐渐能够通过观察球的旋转和速度，准确预判球的落点和出球的方向。此外，保持平稳的身体姿势和稳定的平衡也是垫球技术的重要因素。通过适当弯曲膝关节，降低身体重心，可以更好地保持平衡，并有效地控制球的弹跳和传球力度。
第三段：讲述垫球过程中的心理状态调整和挑战。
垫球虽然看似简单，但实际上要求球员具备良好的心理素质。在快速移动和准确传球的同时，人们常常会面临着压力和情绪的干扰。要保持清晰的思维和专注的状态，我发现调整心态非常重要。练习时，我会利用专注力训练和冥想等方法，让自己集中于当前的动作，忽略外界的干扰。在比赛中，我一直坚信自己的能力，并尽量保持冷静和自信，这样才能更好地应对各种挑战。
第四段：谈论团队合作和沟通在垫球中的重要性。
垫球是团队项目，只有通过良好的团队合作和沟通，才能在比赛中取得好的成绩。在垫球比赛中，队友之间需要默契地配合，形成黄金三角，即传球者、接球者和垫球者之间的合作。因此，团队合作和沟通成为了取得胜利的关键。我们常常会在训练中进行团队演练和沟通练习，通过提高理解力和专注力，让队员们更好地理解和预测彼此的动作和意图，从而提高比赛中的配合效率。
第五段：总结垫球的收获和建议。
通过打排球垫球的体验，我不仅提高了自己的体能水平和排球技术，还培养了自我约束和团队精神。垫球让我学会了面对挑战时保持冷静和自信，尽力做到最好，并通过团队合作实现共同目标。对于想要提高垫球水平的人，我建议不断练习和反思，并加强与队友的沟通和配合，这样才能逐渐掌握垫球技术的精髓，并取得更好的成绩。
通过垫球的练习和比赛，我收获到了许多宝贵的经验和体会。垫球技术的提高需要不断的修炼和实践，同时也需要良好的心理素质和团队合作精神。只有通过努力和不断的尝试，我们才能在垫球的道路上不断前行，创造出更美妙的体验和回忆。
排球垫球教学心得体会精选_
正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法。排球垫球是我校中职一年级学生的重要单元，考试形式是正面双手自垫球，要求自垫球高度不低于50厘米，评分标准：男生自垫球20次及格，每多垫一球加一分；女生自垫球15次及格，每多垫一球加二分。
二、问题及原因。
刚刚结束的2012级的排球垫球课，一开始学生练习自垫球成绩不够理想，技术动作不稳定，达标的人数不多。通过观察学生练习以及师生总结发现以下原因：
（一）思想意识原因。
首先是部分学生以前较少接触排球，对排球这项运动兴趣不大，自信心不够，没有找到打排球的乐趣。部分同学怕苦怕累，排球垫球对手臂有一定冲击，部分同学会觉得手臂很痛，不愿意再练习，因此重视程度不够，听讲练习不够认真，导致练习、考试过程当中没有调整好心态，过于紧张，影响了最终成绩。
（二）知识技术原因。
大部分同学在课堂上表现还是不错的，希望学好排球，参与到排球比赛当中，享受排球带来的乐趣。但是由于课堂上技术要点讲解时没有能够领会好，或者领会出现偏差，导致练习考试过程当中没有运用好动作要领。具体表现为以下方面：没有做好准备姿势，两脚直立，没有前后开立，膝盖没有稍微弯曲，后脚脚跟没有稍微离开地面，动作比较僵硬；垫球手型不规范，手臂不对称，击球时手臂并不拢，伸不直，手腕不下压；垫球部位不稳定，球不能稳定垫在手臂规定位置；垫球点不稳定，没有很好利用步伐移动调整自己身体位置；垫球力度把握不好，有时候力量过大有时候力量过小，导致球的落点不够稳定。
三、解决办法。
对于排球垫球学习过程当中出现的问题以及原因，有以下做法：
（一）针对学生兴趣不大，教师可以亲身引导，通过多组织排球游戏，让学生感受排球比赛的乐趣，从而吸引学生更加关注排球，再通过课堂上的引导，引导学生练习排球，组织学习较快学生打排球比赛，以点带面，形成学生喜欢排球的气氛。
（二）学生对排球产生一定兴趣后，引导学生重视排球基本功练习。排球垫球动作要领主要从以下几点入手：
1.准备姿?：移动对正来球后，两脚前后左右分开站立；屈膝的深浅和重心的高低，主要取决于来球的高低和角度；上身稍前倾；两臂自然弯曲，置于腹前两腿之间。
2.垫球手型：叠掌式垫球时两手重叠，合掌互握；手臂伸直，手腕下压，两小臂外翻形成一个平面。
3.垫球部位：腕关节以上10厘米左右的部位。
4.垫球点：在两腿之间的腹前一臂距离击球，便于控制用力大小；调整手臂击球角度，控制球的落点和方向。
5.垫球用力：垫轻来球时，主要靠手臂上抬力量，以及蹬地、跟腰、提肩动作的协调用力；垫中等力量来球时，动作小，靠反弹力；重球时手臂后撤，缓冲。
（三）排球练习方法及过程，可以遵循由易到难、由无球到有球的练习原则，具体的练习方法及过程如下：
1.无球徒手练习，练习方法：根据排球动作要领要求学生做徒手练习，通过练习学生对垫球动作要领中的准备姿势垫球手型有一个基本概念。
2.原地击固定球练习，练习方法：两位同学面对面站立，一位同学双手伸直持球两侧于腹部前，另一位同学在无球徒手练习动作基础上击球后下部。通过这一练习引导学生找准垫球部位及垫球点。
3.抛球垫球练习，练习方法：两位同学面对面站立相距约三到四米，一位同学向另一位同学双手抛球，抛出排球不带旋转成抛物线落于对面同学腹部前一臂距离，垫球同学按照动作要领要求将球垫回抛球同学，要求垫出球成抛物线，并稳定的落于对面同学手上。通过这一练习引导学生对排球垫球动作要领更好的掌握，特别是垫球力度的掌握，如果学生能够将同学抛出的球按照要求稳定的垫回同学手上，说明同学基本掌握了排球垫球的动作要领。
4.自抛自垫球练习，练习方法：一抛一垫，一抛两垫，如此类推，开始时提醒学生重点关注动作是否规范而不是垫球次数。通过这一练习提高学生垫球的技术动作规范性，随着垫球技术的提高，学生自信心越来越强，越学越有信心，自垫球数自然就增加了。
5.垫球对抗赛，练习方法：选择几位基本掌握垫球动作的学生分成人数相等的小组，利用排球前场区进行三对三垫球比赛，规定只能垫球，触球三次过网，每人不能连续触球，一局15分，输的一方必须做蛙跳或俯卧撑。通过引入了竞赛机制，学生兴趣大增，课堂气氛也变得活跃。同学们在享受排球比赛带来欢乐的同时发现自己技术动作的不足：稍不注意球就垫飞，不能很好的控制球的落点，老是输球……最后，带着这些问题再回到垫球技术的学习中，学生积极性就自然提高，以点带面，整体学习排球气氛就起来了。
6.放松练习，练习方法：两位同学或多位同学一组，手牵手放松手臂，动作要求小、轻、快互相抖动手臂。通过这一练习可以放松紧张的手臂肌肉，有利于身体恢复，帮助学生消除疲劳，促进体力恢复，能预防学生运动后的不良反应及运动损伤，保证学生的身心健康。
四、总结。
通过师生共同努力，教师引导讲解示范，同学对排球技术有了更多了解，对排球运动产生了一定兴趣，促进学生学习积极性，通过学生的认真听讲，扎实练习，同学们取得了长足进步。
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排球垫球教案
排球垫球是一种非常单调，枯燥的项目，所以学生比较喜欢选择跑或者投掷类的体育课，而在以往的教学中，我发现其他的老师总是采用老一套的教学方式，教师先示范讲解，然后全体学生听教师口令集体学习，一遍又一遍的练习，整堂课下来，学生学习的积极性不高，学的动作变形，有的学生还坐在地上偷懒，而且学生每次测验的成绩也不是很理想。
本次课的设计中，我对突出“主体性教学”的方法，做了一些尝试，主教材的部分采用了分组教学方式—竞赛评比法—游戏教学法。让学生自由组合，2人为一小组，一抛一垫，相互纠正动作，教师到每组实行检查。通过本次课的教学，我得到了很大的启发，很深的体会。
分组教学方法改变了过去以教师为主的被动式教学方法，调动了全体学生的积极性，全体学生的共同参与，也避免了少数学生厌学当观众的现象，从而有效地克服了长期以来形成的素质与素质差生的两极分化的弊病，利用团队的力量创造良好教学环境，加强学生与学生之间的合作学习能力，学生与学生相互指导，相互帮助，合作学习加深了学生们的友谊，提高了学习效果。
排球垫球加油稿
一、指导思想：
运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。本课以“健康第一、以人为本”的宗旨，以“自主选择、模仿尝试、合作探究、拓展延伸”为教学主线，让学生在学练过程中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会创新。学练中为每位学生提供表现自己、展现自己的学练空间，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦。
二、教学对象：
初二年级。
三、教学内容：
软式排球下手发球、运球接力比赛。
四、教材分析：
软式排球运动属于休闲体育，它具有趣味性强、易学的特点。软式排球运动不仅能锻炼身体、愉悦身心，更能培养学生对排球运动的兴趣。
初中排球教学要求学生了解排球运动的基本知识，初步掌握垫、传、发球技术和比赛的基本战术，并在练习和比赛中改善人际关系，培养合作意识，学会尊重对方。
排球下手发球是在一定垫、传球基础上进行的，是练习、游戏到进行排球比赛的重要衔接。发球技术中如何掌握正确的击球动作，解决好用力方向和击球部位是教学的关键。
本课时为单元的新授课，学生初次接触发球，兴趣浓厚，教师充分利用这点进行教学。教学重点：击球手法正确。教学难点：协调力量击球。
五、学情分析：
1、学生心理特点：初二年级学生活泼好动，模仿能力强，求知欲望强，因此学生对活动的参与积极性高。
2、运动技能基础：初二年级学生有一定运动基础，能够较快的掌握运动技能，但学生普遍上肢力量差。
六、设计思路：
激发兴趣、活跃情绪。
通过音乐下球操热身，陶冶学生情操，表现学生朝气蓬勃的精神状态。用语言直接导入课题：发球。在教师引导下积极尝试各种发球方法，起到活跃情绪、激发学生学习兴趣的目的，为以下内容做好铺垫。
合作探究、发展能力。
新课程标准以“学生发展为本”，要求教师树立学生是课堂学习主人的观念，因此围绕“设疑、探疑、解疑”的教学主线组织教学。
一、设疑。通过学生尝试发球出现的问题形成本课学习的疑问。
二、探疑、解疑。通过练习、游戏、思考、讨论、等教学方法的综合运用逐渐完成探疑、解疑的过程。
教师为学生提供多种排球游戏方法，给学生多一些思考的时间，多一些活动的余地，多一些表现的机会。在快乐的游戏中逐渐掌握正确技术，在小组的合作中体会团结协作的精神，在分层的教学中体验体育比赛带来得无限乐趣。
稳定情绪、积极评价。
集体放松，相互帮助。通过自评、互评等评价手段，让学生对自己的体能、技能、态度、行为等方面有一个正确的认识，以便发扬长处，弥补不足。
七、教学目标：
1、通过软式排球的学习和游戏，使大多数学生初步掌握下手发球的方法，并掌握软排游戏的一至两种方法，达到健身、娱乐作用。
2、积极参与，通过先练后学，先学后教，边教边学的方法，教学和游戏的紧密结合，指导学生对发球技术的学习，培养学生发现问题解决问题能力。
3、培养学生互帮互学、认真好学、团结协作的优良品质。
八、学法指导：
1、采用游戏竞赛学练法：提高学生积极性，让学生在趣味性活动中学练基本动作，提高教学效果。
2、采用讨论学习法：教学过程中组织研究性学习活动，充分发挥学生的自主性，培养学生的创新精神。
3、有意识的让学生自主锻炼，自我检验，充分发挥学生学习的主体作用。
4、采用分层教学法，满足学生的个性发展。
5、运用音乐伴奏，肢体语言对学生实施美育。
九、场地和器材。
1、排球场2块。
2、录音机一台、磁带一盒、软式排球41个。
十、安全措施：
1、课前加强安全教育，检查课上所用场地、器材是否存在安全隐患。
2、课中注意巡视及时制止不安全动作，并提示学生引以为戒。
3、采用游戏竞赛学练法：提高学生积极性，让学生在趣味性活动中学练基本动作，提高教学效果。
4、采用讨论学习法：教学过程中组织研究性学习活动，充分发挥学生的自主性，培养学生的创新精神。
5、有意识的让学生自主锻炼，自我检验，充分发挥学生学习的主体作用。
6、采用分层教学法，满足学生的个性发展。
7、运用音乐伴奏，肢体语言对学生实施美育。
排球垫球的心得体会
排球垫球（VolleyballFootbag），简称垫球，是一项集足球和排球于一体的户外运动项目。它不仅能提高人的协调性、灵活性和身体素质，还有助于培养团队合作精神和集体荣誉感。在排球垫球比赛中，两队人分别在一个以绳为界的矩形区域内，用一脚将排球传给对方，每队分别有五次机会射门得分。通过长时间的练习和参与，我深刻地认识到排球垫球带给我的乐趣和收获。
二、计划与决策的重要性。
参与排球垫球运动需要制定长期计划和短期目标，并采取相应的决策。在训练中，我的长期计划是通过每天坚持练习，提高技术水平，并参加比赛锻炼实力。而短期目标则是根据个人能力和队友的表现，调整战术和策略，以达到最佳的比赛效果。当面临决策时，我学会了权衡各种因素，理性地做出选择。这种计划与决策的能力，不仅在排球垫球运动中有所提升，也在我日常生活中发挥了积极的作用。
三、集体荣誉感的培养。
垫球是一项团队合作的运动，强调整体配合和群体荣誉。只有通过合作和默契，才能获得最好的成绩。在训练和比赛过程中，我深深体会到了团队的力量。团队中每个人的努力和付出都是不可或缺的，只有团队协作的默契，我们才能取得胜利。通过排球垫球的训练，我克服了个人主义思想，培养了团队意识和集体荣誉感，这对我在工作和学习中的合作能力有着重要的促进作用。
四、适应能力的提高。
排球垫球运动具有一定的技术性和复杂性，需要掌握一定的技巧和战术。在运动过程中，不同的环境和对手都会对自己的表现带来挑战，需要快速适应和应对。通过参与排球垫球，我提高了适应能力，并且在面对困难和压力时表现得更从容。这对我在生活中遇到的突发情况和复杂问题的解决能力有着积极的影响。
五、快乐与收获。
通过排球垫球，我不仅提高了自己的身体素质和技术水平，更重要的是获得了快乐和满足感。在比赛时，当我成功地将球垫过网，或者与队友完成一次完美的进攻配合，那种胜利的喜悦和团队的欢呼，是无法用言语表达的。此外，认识到自己的进步和取得的成就，也带来了自信和积极的心态。参与排球垫球运动，让我在竞技的同时，也享受到了健康和快乐。
通过参与排球垫球运动，我认识到了它的乐趣和收获。不仅培养了计划与决策能力，也提高了集体荣誉感和适应能力。在快乐和收获中，我不断成长和进步。感谢排球垫球带给我的无限希望和动力，我将继续全力以赴，追求更高的目标。
排球垫球说课稿
评委老师好：
今天我说课的内容是排球正面双手垫球。
排球运动是高中《体育与健康》教学内容中的重要组成部分，是学生非常喜爱的学习内容之一，本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术，是高中排球教学重要组成部分。此内容在初中阶段也学习过，高中再次出现，这就要求教师在教学中要指导学生通过练习，建立一个正确的技术动作概念使同学们加强对排球运动的理解。为终身体育打下良好基础。
本节课以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身锻炼的意识，使学生在快乐中掌握锻炼的手段，参加体育锻炼，增强身心健康。
1、认知目标：通过学习使学生初步了解排球正面双手垫球的动作要领以及练习方法。
2、技能目标：通过练习，80%以上的学生初步掌握排球正面双手垫球基本动作。
3、情感目标：在学习中培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的精神。通过游戏培养学生勇敢、机智、果断的品质。
（1）教法：针对课的目标和学生身心特点，本课采用启发教学法、讲解示范法、分解法、游戏等方法激发学生学习欲望，充分发挥个人能力和集体智慧，培养克服困难的能力。
（2）学法：让学生参与教学的全过程，以学生发展为本，体现学生主体性。根据本课特点和学生实际情况，运用观察法、模仿练习法、团队合作、游戏法、展示法等，让学生在活动中感受到自己是学习的主人，体验学习成功的快乐。
本节课共分为三大部分：准备部分、自主学练部分、恢复身心部分。
（一）准备部分
准备部分分为两方面的内容，一是课堂常规，二是热身。
热身活动我选择了游戏“喊数抱团”来替代传统的跑步热身，这样可以调动学习的积极性又可以起到热身的作用。在游戏过后有几节徒手操，让学生充分拉伸，提高肌肉兴奋性，防止在后面的运动中受伤，为后面的学习做好准备。
（二）自主学练部分这一流程是本课教学的重要组成部分，为实现本课教学目标，依据循序渐进的教学原则，把排球垫球分为三个层次进行教学。
第一层次：以兴趣促学练。兴趣是最好的老师，为了使学生产生对排球的兴趣，我通过提问学生关于体育常识的问题，引出本课的主题，从而激发学生的学习兴趣。然后对这一技术动作做了讲解示范。让学生建立基本的动作概念。
第二层次：以学练求巩固。为了强化学生对排球垫球的技术动作，练习时注重循序渐进、由易到难：先进行原地徒手动作练习，这主要是练习垫球的手型；然后是分组击固定球这主要是让学生体会击球部位，为后面进一步练习铺垫；最后是一抛一垫练习，这个练习时两人的距离也是先近后远，让学生一步一步巩固该技术。学生在练习的过程中老师巡回观察，及时纠正动作，并根据个体差异及时对学生进行鼓励评价。
第三层次：展示成果。练习过后各小组推荐一两个学生进行成果展示，这样展示的学生可以享受自豪感，其他学生也有了学习的榜样。让全体学生都沉侵在欢乐而愉快的学习氛围中。
最后，由于本节课的运动量相对较小，为了达到体育课的运动负荷，增强学生的体能，我还安排了素质练习。
（三）恢复身心部分
运动之后做好放松是非常必要的，课的最后我带领学生做了放松操，帮助他们消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。
然后对本节课做了小结评价，并鼓励学生多参加体育活动，将体育知识从课堂引入生活。
我的说课到此结束，谢谢各位老师。
排球垫球教案
本课的主要内容是双手向上垫球和双人合作抛垫球，垫球是排球的基本技术之一，是接发球和后排防守的主要技术动作，是组织进攻和反击战术的基础。通过正面双手垫球的学习，让学生了解垫球在排球运动中的地位和作用，并能够初步掌握正面双手垫球技术。
在本课的教学过程中，我不断强调垫球技术的动作要领，特别是让学生感受和体会插、夹、提、移、蹬、跟等基本技术，针对这些垫球技术要领，我概括了垫球时从肩到腕各肢体部位的动作要求，并将之创编成口诀，使课堂教学显得有趣味，学生在轻松的氛围中学习，使学生能在较短的时间里达到最理想的学习效果。老师与学生一起进行自垫练习、抛垫练习、对垫练习和垫球小游戏，通过这些教学手段，激发了学生的主体参与意识，用主体练习，师生共练形式，引发了学生学习兴趣。
存在问题：
4、教师应多参与到学生的练习中去，与学生进行互动。
排球对墙垫球的心得体会
排球与墙垫球是两种截然不同的运动方式，但它们有着相似之处。在排球比赛中，球经常会碰到场地周围的墙壁，而墙垫球则是专门以墙为支撑的一项运动。通过学习和练习排球，我对墙垫球的技巧和策略也有了更深入的认识和体会。
在开始练习墙垫球之前，我们需要先掌握技巧。和排球相同，我们需要专注于准确的传球、击球和瞄准目标，这对提高我们的准确性和反应力至关重要。其中有些技巧，例如使用特定的球拍姿势，同时要时刻想着如何合理运用墙壁来帮助我们瞄准目标，以及如何调整我们的身体姿势，让我们的击球更加顺畅。
第三段：突出墙垫球策略的重要性。
在墙垫球中，策略也是一个关键因素。运动员需要时刻关注落点和速度，以及如何利用墙壁反弹来为自己制造战术优势。有效地运用策略可以让我们成为比赛场上更具攻击性、更难以被击败的选手。在技术的支撑下，我们可以通过制定正确的战术，来更好地掌握球场上的主动权。
第四段：小组合作，提升技能。
墙垫球是一个既可单打也能团队合作的项目，小组合作可以为我们在练习中获取更有益的体验。合作练习可以更好地帮助我们完善配合和沟通技巧，改善我们的反应和应对能力，也能让我们更好地理解和规划当前的比赛情景。同时，小组合作也能让我们相互激励，并互相学习交流，更快地提高个人实力。
第五段：结论。
练习墙垫球不仅可以提高我们的反应和协调能力，也可以让我们理解比赛策略和技术细节。墙垫球相对于排球来说，需要更多的战略思考和技巧操作，并且对于我们的身体和反应能力有着更多的挑战。让我们在练习和掌握排球技术的同时，也好好体会和练习墙垫球，这对我们的技能提升和比赛表现都会有着极大的帮助。
排球垫球教案
我有幸观摩了章老师的课。本节课也是近段我校开展上课常规管理专项活动其中的一节课。通过观摩使我学到了许多经典的教学理念和教学方法，使我受益匪浅。下面就章老师的《排球正面双手垫球，两人三足接力跑》课，谈谈自己的一些感受。
章老师是一位有近24年教齢的老教师，教学的对象为八年级学生，教学的内容是排球和接力跑。排球项目目前在学校体育教学中开展得比较好，特别是软式排球的出现更是受到同学们的喜爱。它为我们在进行排球起始教学时提供了有利的条件，也减轻了学生在学习初期的恐惧心理。所以排球也是初中学生比较喜爱的运动项目之一。接力跑内容也是初中体育与健康课程中的一个必学的内容，由于接力跑教学往往是通过比赛的形式来进行教学，所以也比较符合初中学生的身心特点。在教材的搭配上，一个是以上肢为主的项目，以技能技巧教学为重点，另一个是以下肢为主的项目，以发展身体素质和团队精神为主导，比较符合新课程标准全面发展学生身体素质的原则，很好的体现了新课程标准的理念及指导思想，发挥了体育的教育功能和社会功能。
通过课堂观察，章老师在课堂上很好地体现了一个老教师的经验和严谨的教学风格，对新课程标准领会得比较透彻，既重视学生在学习过程中的主体地位，激发学生学习的积极性和创新性，又比较重视学生的学习态度和良好学习行为的培养。特别重视学生基本技术技能的学习。不上作秀课，不上样板课，而是实实在在地教学生学习体育的基本技术技能。激发他们的潜能，使学生能掌握一技之长，终身享用。
课堂教学中，章老师在重视基本功练习的同时，也非常注重课堂学习氛围的培养。准备活动中打破常规，用一个听音乐抢垫子的游戏一下子集中了学生的注意力，并以饱满的热情投入到了准备活动中。本节课第一个教材是正面双手垫球，教案上反映本次课的重点是排球垫球的有效部位，本人认为，垫固定球、自垫、一抛一垫是掌握垫球手臂部位比较有效的练习方法。章老师在基本练习中都采用了这几种练习方法，使本节课的重点突出。本堂课气氛活跃，教学过程比较流畅，学生得到充分活动。课的导入新颖，学生看图选择练习的方法好（体现了自主、合作的.精神，也很好的落实了重视学生个体差异的教学策略，符合了新课程标准标的理念）。师生互动，学生乐意接受教师的指导，参与度高，在二人三足接力跑环节中达到高潮。通过接力跑比赛，也培养了学生勇于挑战，不怕困难，互帮互助，团结协作的精神，起到了很好的教育功能。
将音乐引入课堂也是本节课的一大亮点。在准备活动中加入音乐，起到了集中学生的注意力和调动学习积极性的目的。在放松阶段加入音乐，让学生在音乐的氛围中进行放松操的练习，使学生的身心真正得到放松。
本节课整体上来讲是成功的，但也有值得商榷的地方。比如，运动强度负荷小，这都是球类课的通病，球类课的练习密度是可以完成的，欠缺的是练习的强度和运动负荷，还好下半节课的接力跑弥补了一些。还有就是区别对待（分层次教学），理念很好，但做起来不是那么容易。
以上是本人在学习了章老师《排球正面垫球，二人三足接力跑》课后写的一份评课稿，不当之处，请批评指教。
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