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体育锻炼对大学生心理健康的意义论文
摘要：面对竞争激烈的社会环境，大学生所承受的压力愈来愈大，产生各种各样的情绪和烦恼，对大学生心理健康的关注也显得越来越重要。通过文献综述和逻辑，分析当代大学生的心理现状，对体育锻炼对当代大学的的心理效益进行分析，在已有研究的基础上，探讨体育锻炼对当代大学生的心理效益的影响。
新世纪的今天，社会对人才的要求也越来越高，大学生面对的压力也越来越多，所以大学生的心理健康状况也越来越低下，致使大学生的心理问题越来越突出。解决这些心理问题的方式中体育锻炼是其中的一种应对方式，通过对大量的文献资料研究可以得知，如果学生可以适当地参加体育锻炼，这样可以使他们的'心境总体上向良性方向发展，负性心境有所降低或改善，而不同体育锻炼对大学生心境变化的效益也不一样，体育活动确实能够改善一些不良心境，从而增进他们整体的心理健康效益。
大学生正处在走向成熟而又未成熟的阶段，其内心世界丰富多彩而又错综复杂，心理易发生急剧变化。
（一）心理压力大。
随着对外开放和社会主义市场经济的快速发展，社会的激烈竞争对每个人都会产生巨大的压力。如果不能正确地看待这种矛盾和冲击，则可能导致心理失常。大学生面临的挑战更多，心理存在更多的压力源，如：父母的期望过高、学习压力大、就业竞争激烈等等。
（二）环境适应能力低。
环境适应能力差是大学生中普遍存在的现象，尤其是刚入学的新生更为明显。因为在上大学之前都是在父母的庇护下成长的，而一上大学就要离开父母了，什么事情都要自己做，猛然间很难适应。还有就是在高手众多的高校中自己在中学时间的优势荡然无存，加之有的学生因专业、学校等原因，感觉自己上的学校和自己的理想有很大的差距，还有在平时的生活和学习中受到一定的挫折便会出现情绪低落和玩世不恭等一系列的心理问题。
（一）能降低激烈竞争带来的心理压力。
心理压力（压力）系指内外刺激事件对人心理上所构成的困惑或威胁，表现为心身紧张或不适。压力对人体健康具有两面性；适当的压力对于健康是必要的，但是，如果长期承受过大的压力则会导致不良的健康后果，所以心理压力是造成大学生心理不健康或亚健康的主要原因。因此如何减轻或控制当代大学生的心理压力，保持其身心健康已成为我校大学生教育生活中一个最为敏感的问题。
（二）能提高大学生对环境的适应能力。
大量研究表明：如果大学生能经常参加体育锻炼，尤其是参加一些团体项目的运动（如：篮球、乒乓球团体赛、足球等），这将能有效的提高学生对环境的适应能力和团体协作能力。这方面的原因在大量的文献资料中都可以得到证明，因为现实表明当代大学生中女生对环境的适应能力明显不如男生，不经常参加体育锻炼的男生明显不如经常参加的，参加不同的体育锻炼项目的大学生对适应环境的能力也不尽相同。
（三）能提高大学生对挫折的承受能力。
挫折是指个体在实行行为目标的过程中遇到障碍，致使行动受阻、目标不能实现时产生的情绪状态。但是长期持续的体育锻炼对大学新生挫折心理疾病的焦虑、抑郁有缓解作用，可以有效地降低焦虑状态，从而产生良好的心理效益。另外，大学新生还应该适应环境和个体主观因素的影响，积极应对，从容处理，既要树立远大的目标，又要脚踏实地，一步一步去实现。若能从运动锻炼中体会到交友、释放压抑感、满足一种享受需要，可能会使锻炼者更加自觉地投人到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理健康效益。
科学的体育锻炼可以促进身心健康。如果锻炼不科学、方法不得当，则不仅损害身体健康，而且还会给心理健康带来一些负效应。下面我就从锻炼成瘾和心理耗竭这两个不利的方面来进行阐述一下不当体育锻炼对当代大学生的消极的影响。
（一）锻炼成瘾。
锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖和心理依赖。锻炼成瘾可以分为积极和消极两种。从归因的角度来说，积极锻炼成瘾的人能够控制自己的锻炼行为，达到促进身心健康的目的；而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制，通常将锻炼过度或锻炼消极成瘾现象称为“锻炼依赖性”。
（二）心理耗竭。
当锻炼者产生心理耗竭时，其主观感觉乏力，进而对锻炼的兴趣减退，锻炼动机水平与热情降低，运动时注意力分散或者感到力不从心，烦躁易怒，对外界刺激特别敏感。在情绪性抑制反应方面，锻炼者产生心理耗竭后，不仅运动能力下降，而且情绪不稳定、意志减弱，还可能会加重情感紊乱。在适应性方面，锻炼者产生心理耗竭，如果得不到及时恢复或恢复不足时，超过临界点之后，便开始对其运动行为产生负面影响，使他们在锻炼中的适应能力明显降低。
参考文献：
[3]李闽。当代大学生心理现状初探[z]。文教资料，20xx―2。
大学生体育锻炼习惯探析论文
当代大学生形成良好的体育锻炼习惯，是运动参与目标中的关键内涵，也是作为大多数学生的努力目标。大学生养成体育锻炼的良好习惯，会对提高体育教学质量起到至关重要的作用，并对今后高校体育的改革提供有益的指导和启迪，对培养大学生终身体育意识，具有重要的现实意义。
一、习惯是在一定情况下自动的去进行某些活动的特殊倾向。体育锻炼习惯是人们经过了认真思考，并理解身体锻炼的价值及其所具有的效果，明确了个人通过锻炼期望达到的目标，懂得了身体锻炼的一般规律，掌握了身体锻炼的原则和方法，能准确的评价和判断自我体质的情况，且具备了良好、比较稳定的身体锻炼自觉性。
二、体育锻炼习惯的养成是建立在一定的兴趣基础上的，是学生自愿性质的体育活动，从某种程度上讲，是体育意识的一种表现。体育锻炼习惯不是天生就有的，而是在社会生活中不断养成的。在日常生活和学习中，由于人们所接受的体育教育和体育活动氛围、体育锻炼条件等的差异，造成人们在形成锻炼态度、锻炼意识、锻炼习惯等方面也有所不同。体育锻炼习惯的形成是从自我认识锻炼的需要开始的，产生锻炼动机，动机产生以后即付诸行动，这是行为过程，最终养成锻炼习惯。
三、体育文化氛围对大学生体育锻炼习惯的影响环境对人的影响是重要的，一种生机勃勃、充满活力的体育氛围，本身就具有广泛的教育功能。体育文化是指社会、政治、经济、文化活动中的体育现象，尤其是体育运动中的民族心理结构、思维方式和价值体系等因素而形成的总概念。校园体育文化是指校园内所呈现的一种特定的体育文化氛围。它是以学生为主体，以课外体育文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种群体文化。这种特定的文化氛围是和学校的培养目标、校风校纪、生活方式等内容相联系的。校园体育文化作为一种社会文化，是学校在长期的教学、科研和行政管理过程中逐步形成的，更是在广大学生直接参与和精心培养下发展起来的`。体育文化氛围是影响学生参与体育锻炼和形成体育锻炼习惯的又一重要因素。调查表明，大多数男生认为，目前校园体育文化氛围较好，能够促进自身体育活动的开展；而有相当一部分女生认为，目前校园体育文化氛围没有达到“我要运动”的要求，体育活动项目的设置、组织的灵活性以及引导和激励方面都有待加强。一种良好的校园体育文化氛围对学生体育情感的激发、体育意识的形成、体育行为的驱动，既是潜移默化的、又是热烈而深刻的，它有利于学生形成积极的体育态度和体育价值观，提高学生的体育文化素养，促使其终身体育意识和习惯的形成。
四、体育人群效应对大学生体育锻炼习惯的影响。体育人群，特别是周围体育人群对大学生体育锻炼习惯的形成有着不容忽视的影响。体育的发展不是孤立的，大众媒介、运动明星、同学、朋友、家庭等社会因素对体育锻炼都有较大影响。有关研究表明，影响学生体育锻炼习惯养成的体育人群依次为体育教师、同学、父母和朋友等。
体育锻炼意识是客观存在的体育现象在人们头脑中的反映，是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。体育锻炼意识对人们体育锻炼习惯的养成所起的作用是第一位的。体育锻炼意识直接影响人们体育锻炼的取向，没有体育锻炼意识就不可能去想体育锻炼，也就成不了习惯。鉴于上述大学生体育锻炼习惯的养成因素，笔者给予以下几点建议：
首先，高校首先要提高学生对体育锻炼的认识，培养学生的自主体育锻炼意识。通过一定的理论知识的传授和体育教学，学生会明白体育对增强体质的科学依据和作用以及体育锻炼对自身发展的重要性，培养体育锻炼意识，增强体育锻炼的自觉性。改革教学模式，实现形式多样化的教学和课外体育活动，实行以学生独立活动为主的开放式教学形式，以此作为培养学生自主体育锻炼意识的主要手段。其次，构建校园体育文化氛围是贯彻全民健身计划，实施“素质教育”，培养学生终身体育锻炼意识和完成学校体育任务的重要的途径。一方面，我们要通过开展丰富多彩的校园体育文化活动，调动学生的自主体育锻炼意识。另一方面，通过观赏体育比赛，提高学生的运动技术水平和审美的情感体验。从而达到培养大学生体育锻炼习惯的目的。最后，意识是人类的认识活动，它依赖物质条件，学生主动能力性的形成和增强必须要有体育场馆设施作保证。在调查中我们发现有相当数量的学生由于场地器材缺乏，而导致他们刚燃起的体育锻炼激情熄灭了。因而，普通高校应根据学生的人数，新建或补充体育活动场地、器材等，以满足广大学生体育锻炼的要求。（作者单位：黑龙江外国语学院）。
参考文献：
体育锻炼对矫正大学生心理障碍的研究论文
论文摘要:通过丈故资并法，对体育心理学中体育筱炼方法对大学生心理津玲进行干预，通过个案分析并用明体育筱炼和心理栩导相结合干预大学生心理降碍的应用，建立体育筱炼心班摘寻实脸室，对大学生中心理阵碍的乎生进行有效的治疗和恢复。
面对社会竞争日趋激烈，就业压力越来越严重，大学生中独生子女的比重越来越高，个性越来越强，心理问题渐趋明显，这不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。本文通过对大学生心理问题的个案分析，利用体育心理学中的体育锻炼方法，获得社会和学校的支持，制定计划，建立体育锻炼心理干预实验室等手段，对大学生中具有心理障碍隐患的学生进行心理千预，消除其焦虑和缓解压力，减轻心理疾病和病症的发生，并有效地对个体进行心理调控。
有研究表明，80年代中期23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来心理障碍倾向的人数约占30%，有较严重心理障碍的约占10%0据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示，有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并且这一数字还在继续上升。，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生的自杀意念与自杀态度进行调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。面对日益突出的大学生心理问题，各级专家和教育者认为大学生已成为心理病变的“重灾群体”。
大学生存在的心理问题多种多样，涉及范围广泛，主要包括:适应、学习、人际关系、恋爱、性、神经症、人格障碍、精神病等方面的问题，以适应、学习、人际关系、恋爱、神经症问题最为多见。主要来源表现为生理和心理矛盾带来的危机。社会的急剧变革尤其是市场经济下的就业压力带来的心理危机;人际关系带来的危机;还有如家庭的急剧变故、神经衰弱等神经症、人格障碍等，都给大学生带来心理障碍和心理危机。
当前，我国普通高校大学生心理危机干预体系具有五大职能:1.首发职能。学校医院或心理健康指导中心对每年的新生进行心理状况普测，并建立首次病例档案,2.预警职能。班主任、辅导员、学生骨干是日常学习、生活中的监控主力，一旦发现有心理异常苗头的人员及时向心理健康指导中心报告。3.干预职能。心理咨询治疗机构要尽心通过专业途径、方法对当事人进行咨询治疗和心理干预，努力控制心理疾病的发生率。4.转介职能。加强与校外精神卫生医疗机构的联系，对学校现有力量无力解决的心理异常学生，及时送到有关机构进行诊治。5.回归保健职能。对已恢复心理健康返校学习的学生，仍然要关注其心理保健，力求避免复发。根据这五大职能，整个高校心理危机千预体系由心理素质教育教学系统、心理危机预警系统、危机干预系统和信息反馈系统组成。
教育部颁布实施的《全国高等学校体育课程教学指导纲要》指出，要将以往的体育课程主要使学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。
(1)为心理健康发展提供坚实的物质基础。健康的心理有赖于健康的身体，尤其是正常发育的.神经系统和大脑。体育锻炼可以促使学生身体健康发展，为心理健康发展提供坚实的物质基础。
(2)提高认知能力。坚持参加体育锻炼，可以改善一个人的智力和提高学习效率。良好的体育银炼和锻炼方法能提高学生的注意力、记忆力、想象力、思维力、应变力等认知能力，从而为学习活动和心理健康发展提供有效的保证。
(3)改善情感状态。体育锻炼能降低紧张和不安，使忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅，从而调节人的情绪，促进心理健康。(4)培养良好的心理素质。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竟赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。
4案例分析。
(一)案例内容:案例1、大学二年级某女生，独生子女，家庭条件一般，学习成绩优秀，性格内向，同学关系较差，但没有矛盾，有节食减肥行为，经常性怀疑同学说她坏话和跟踪她。一直压抑着在大学学习了两年，最后导致轻度精神分裂。
案例2、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件一般，突然性厌学离校出走，无任何留言，四天后在学校和家长共同努力下在成都找到。本人在离开学校第二天，在火车上身份证、手机、钱包全部丢失。
案例3、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件较好，性格内向，平时话语较少，与同学发生矛盾，其他几个同学在寝室围攻殴打他时，随手拿起水果刀致一同学重伤，后被判缓刑。
案例4、大学三年级某男生，家庭条件较好，性格内向，沉迷于网络游戏导致昏迷脑细胞受到严重损伤，成了弱智病人。
(二)分析过程:根据与上述四位学生的会谈和接触，四位同学共同的心理是社交能力较差，性格内向，不愿意与人交流谈心，平时不参加体育锻炼，身体体质比较差。四位同学在入学后就已经存在其共同点，在减肥、厌学、打架和电脑游戏的外部事件的引发，导致悲剧的发生。第一和第二两位同学在陪同性情况下参加登山、骑自行车、跑步机边跑步边谈心，小球类运动逐步发展到篮球、排球等体育锻炼，最后心理上明显发生变化，均正常毕业。后两位同学由于后果太严重，无法进行干预，其时之前对这类学生加强通过体育锻炼干预的方法，大学生中的悲剧将下降很多。
体育教育工作作为高校教育工作的重要组成部分，体育心理学如何服务高校大学生心理健康教育，笔者就体育运动参与心理危机预防和心理干预提出自己的建议。
(i)基本假设是体育锻炼对大学生的心理健康有促进作用。高等学校要把体育运动途径纳入心理素质教育教学系统，建立体育镶炼干预大学生心理危机体系。
(2)心理健康的学生参加体育锻炼是娱乐，心理不健康的学生参与体育锻炼内容各有各的不同。针对有心理障碍的学生，对其参与体育锻炼要建立专门的锻炼实验室。
(3)影响心理健康的因素很多，体育锻炼对大学生心理健康的影响有效应，但是不明显，如仅采用体育锻炼的单一方式来进行心理健康的干预，其效果不会很大。因此要充分利用高校体育教师的师资力量，对有志于这方面研究的教师进行培养，建立一支通过体育运动途径干预学生心理健康的教师队伍。
大学生体育锻炼习惯探析论文
习惯存在于人生的各处，良好的习惯能使人受用一生。现阶段我国青少年体质素质急剧下降，体育锻炼急需要加强。小学生的体育锻炼需要一定的时间，需要小学生在长期体育锻炼实践过程中逐渐形成一种坚定的信念。在小学阶段就养成良好的体育锻炼习惯可以给一生带来丰厚的效益。小学体育教育是人一生中接受教育的最佳时期。因此，小学生要在小学养成良好的体育锻炼习惯。
小学生进行体育锻炼需要一定的信念作为支撑，帮助和引导学生完成体育锻炼行为。通常情况下，小学生的心理发育还不成熟，意志力比较薄弱，不能积极主动地实现体育锻炼目标。所以，在体育锻炼过程中要逐渐形成外界制度控制、自身意志约束、环境氛围影响等三个重要的机制因素。
1.外界制度控制。
小学生由于意志力薄弱和不够成熟，一般体育锻炼行为只是被动地参与，只有在学校和家长的外在参与下才能顺利地进行。外界对小学生不断施加一定的运动信号能够使体育锻炼的信号使学生脑中形成一定的信念。所以，我们要不断对小学生施加一定的外界控制力，强化学生的体育锻炼意识，为初步养成体育锻炼习惯奠定基础。学校设置的体育课程和每天的课间操活动都是外界制度的控制力，小学生体育锻炼习惯的养成需要外界制度的控制和约束，需要学校和家长的引导和监督。小学生以此进行反复实践联系，增强学生的体育锻炼意识，最终使学生自觉地持之以恒地进行体育锻炼。
2.环境氛围的影响。
环境在小学体育锻炼过程中起着关键性作用，外部环境尤其重要。外界环境包括家庭、学校的环境，在家庭中父母、兄弟姐妹之间体育锻炼的习惯会影响学生的体育锻炼。在学校环境中，学校的体育设施和体育教师的素质都对学生的体育锻炼习惯养成有不可忽略的作用。学校和家庭的良好体育锻炼氛围会在无意中影响学生的体育锻炼意识，使学生感染这种氛围，最终转化成一种热情和锻炼动力，促进学生体育锻炼习惯养成。3.自身意识的约束小学生的体育锻炼会由被动约束和环境的熏陶最终变成自我习惯的养成。在养成过程中，学校的约束和环境的影响都只是发挥了习惯养成的助推作用，最重要的是自身体育锻炼意识的培养。小学生必须依靠主体内在的.自觉性和意识性进行体育锻炼，才能真正使自己自觉进行体育锻炼。要不断通过外界环境的控制和环境氛围的影响，培养学生的自主学习意识，从而实现体育锻炼习惯养成的终极目标。
小学生心理还不够成熟，体育锻炼意识不够坚定，需要一定外界制度的约束。学校的各种规章制度和教师的管教都可以对学生体育锻炼进行约束，使学生改变不良的锻炼习惯。学校要严格按照教育部规定的体育锻炼课时和相关政策对学生进行体育教育，家长和体育教师应该督促和指导学生认真执行相关的体育锻炼规定。现在的小学体育教育情况缺少一定的行为准则和制度，缺少教师和家长对体育锻炼习惯养成的重视程度和关注度，以及良好体育锻炼习惯的养成决心。
小学生年纪还小，具有很强的模仿能力和跟随能力，环境氛围的影响尤为重要。小学生喜欢群体行为，喜欢大家一起运动。所以，在学校方面，良好的体育文化环境对于小学生习惯的养成具有非常重要的作用。学校可以通过加强校园体育硬件设施建设营造良好的体育锻炼氛围。在家庭方面，家长可以通过自身体育锻炼意识的提高增强小学生自觉锻炼的意识，进一步强化小学生的体育锻炼信念，使小学生逐渐形成坚定的体育锻炼意识，养成体育锻炼习惯。
3.加强自身自律的培养。
小学生自身自律的培养需要各种学校规章制度的约束和影响，积极的体育锻炼态度能够增强小学生的体育锻炼意识，让学生通过自己的信念进行体育锻炼。外界制度的控制和环境的熏陶是为了让学生养成良好的自律习惯，更重要的是需要学生自身意识的培养和自律能力的约束。小学生能否接受学校和家长的约束关键取决于自身意识是否提高。由于自身约束力的缺乏和体育锻炼意识的薄弱不能养成良好的体育锻炼习惯，因此，体育锻炼过程中要逐渐形成外界制度控制、自身意志约束、环境氛围影响三个重要的机制因素，引导小学生形成正确的体育锻炼信念，使小学生形成良好的体育锻炼意识、积极的体育锻炼态度，树立坚定的体育锻炼意识，给学生一生带来丰厚的效益。
参考文献：
［1］杨献南，鹿志海，张传昌，张盼.习惯教育视野下小学生体育锻炼习惯养成机制与策略研究［j］.南京体育学院学报（社会科学版），，01：80-85.
幼专女大学生体育锻炼意识初探论文
1.1体育行为效益体育行为。
效益是体育行为本身能够为行为人带来的利益。如,降低发病率和死亡率;增强生理健康和身体体适能,改善外表体型,促进心理和情绪健康;提高社会适应能力等[1]。它是体育生活方式的组成部分,对行为主体能否持续、自觉地参与体育行为起着重要的作用。
1.2体育锻炼习惯体育锻炼。
习惯是指在特定的情景刺激和体育活动中的个体参与经常练习和重复而形成的固定练习[2]。国内相关研究多数以每周锻炼至少3次,每次锻炼不少于30min,且达到中等以上负荷为标准[3]。
2研究对象与方法。
采用《大学生体育生活方式调查问卷》为测量工具;7所高校大学一年级学生为研究对象,发放问卷2000份,回收问卷1889份,回收率为94.5%,有效率为91.8%;使用spss对有效问卷进行整理与分析。
3研究结果与分析。
3.1大学生体育行为效益的调查与分析。
为体现学生群体的特征,该研究从健康状况、心理素质、学习效率以及身体素质4个方面对大学生的获益情况进行调查(见表1)。通过数据可以看出,体育锻炼更有效地提高了男生各项素质,而女性机体的结构、功能及心理诸方面与男性有区别。生理方面,女性心脏体积、质量和容积均小于男性,大部分女生对体育保健知识了解过于片面,认为生理期应尽量减少活动,这将导致锻炼次数少、效果不理想。心理方面,社会对性别角色的定型造成男女生的性格特点有较大差别,男生一般表现为活泼好动,而女生大多喜静,参与体育运动的积极性、投入程度低于男生。
通过图1可以看出,学生在初级教育阶段自觉进行课外体育锻炼的人数明显高于中高级阶段。由于7～8岁儿童神经系统的脑重接近成人,但大脑皮层兴奋和抑制不均衡,兴奋占优势且容易扩散,灵活性高,表现为活泼好动。高中阶段,学生通过体育锻炼释放学习所带来的压力,提高效率;在大学阶段,学生可支配时间的增多、锻炼意识的提高,促使其自觉进行课外体育锻炼。该文从周体育活动次数、次锻炼时间和运动强度对大学生体育锻炼习惯进行调查,数据显示,无体育活动及每周进行1～2次体育活动的男女生分别为40.5%和52.2%;进行3次及以上活动的男女生为59.5%和47.8%。在次锻炼时间这一问题上,男女生选择锻炼30～40min的人数最多。可以看出,女生锻炼次数少、时间短,说发展的需要,可以把民族民间体育项目和新兴体育项目引入学校体育课堂,让学生自主选择喜爱的教学内容和活动形式,真正做到将时间让给学生,将空间留给学生,将自由还给学生。达到人人参与、人人快乐、人人享受、人人成功的目的。效激发全体学生的体育兴趣,使其掌握科学健身的方法和技能,增强体质,养成终身体育的习惯,发挥体育的育人功能。在体育教学过程中,要十分重视学生体育学习的综合评价,不能只注重结果,忽略过程。
3.3加强体育教师的师资力量与专业培训。
(1)提升体育教师的学历。首先,将教师学历达标情况纳入申报职称和年终考核评价体系,增强教师危机感和紧迫感,提高体育教师的积极性和主动性。其次,统筹安排,全面推进。由领导小组对全体教师学历结构进行核实,在不影响正常教学需要的情况下,合理安排学历不达标的教师参加函授学习、参加自学考试等。最后,对于参加在职研究生学历提升的教师,学校将按有关政策予以鼓励。(2)补充新生力量。教育形势在面临变化,教育对象在发生变化,教育的使命也在发生变化。在教师的聘用过程中要增加高学位中青年教师数量,确保教学方法和方式上能够与时俱进,但这决不意味着可以摒弃教育实践和教育经验,教师应该继续注重教育实践,并强化从实践中探索和积累经验,使之上升为可以指导教育实践的理论。因为教育实践及其由此积累起来的经验是极其可贵的,它与教育科学理论构成了两个不可或缺的方面。
4结语。
高校是培养人才的摇篮,但是人才的.培养必须建立在健康的体质基础上。体育课程一方面是为了学习掌握体育的知识技能；另外一方面是对人体进行培育塑造的过程。总体来说,体育教育是当前高等教育的重要组成部分。对受教育者的生长、发育、健康、体力和智力的发展及品德培养有积极促进作用。由此,当前高校应该积极建立一个合理的体育教学评价系统。而要实现高校体育教学改革,必须完成体育教学的根本任务,以达到增强教学的目的。高校的体育教师不仅要把学生所需要的知识传授给学生,还需帮助学生把体育的学习运用到生活的方方面面。各类高校的体育教学要坚持尝试,大胆创新,争取从教学目标、教材选用、教学模式、教学方法、评价体系和人才培养的改革等方面提出更多深层次、前沿性的发展策略。
参考文献。
[3]林克明.高校体育教学发展趋势探析[j].中国学校体育,1998(3):64.
[4]王宗平.关于普通高校体育课程体系的重新构建[c]//甘肃省体育科学学会.1994.
大学生课余体育锻炼现状探讨论文
摘要：勤工助学不仅是高校大学生资助体系的重要组成部分，也是高校人才培养的关键环节，在引导学生融入社会、适应社会、服务社会的过程中发挥着不可替代的作用，同时也是促进大学生适应社会的一条有效途径。以安徽师范大学本科生勤工助学为例，在综合考虑多方面因素条件下，分析大学生勤工助学现状，并针对其不足之处提出一系列行之有效的解决方案，进一步促进高校大学生勤工助学体系的完善和发展。
关键词：大学生;勤工助学;自立自强。
一、高校大学生勤工助学的意义。
勤工助学是指大学生利用课余时间，通过运用科学知识、专业才能等为用工单位或个人提供智力、体力服务劳动，从而获得报酬的一种活动。作为高等教育收费制度改革的一项重要配套措施，勤工助学不仅能从物质上帮助家庭经济困难学生顺利完成学业，而且有助于培养其健全的人格和社会适应能力、自立及创业能力，是将教育与实践紧密结合的一种良好方式。大学生勤工助学是高校大学生资助体系的重要组成部分，并且在促进学生成才成人等方面起着不可替代的作用。具体来说，体现在三个方面：一是大学生勤工助学能培养锻炼大学生的综合素质和社会适应能力;二是勤工助学在一定程度上缓解了贫困大学生的经济压力;三是帮助学生树立”自立自强、回报社会“的意识，正确认识困难，勇敢地接受生活的挑战，用乐观向上的态度，学会自我调适。
二、当前高校大学生勤工助学工作现状与困境。
贫困大学生倍受国家和社会的广泛关注，近年来随着大学招生规模的逐年扩大，贫困大学生的人数也有所增加，他们主要来自农村、边远山区、多子女上学、城市双下岗职工、父母离异、单亲、重病户、突遇天灾人祸等家庭，为了接受高等教育，他们承受着极大的经济和心理负担。
为保证贫困大学生能够顺利的完成学业，国家教育部和财政部联合发布了《关于在普通高校设立勤工助学基金的通知》，通知中规定，各高校每年必须从学费收入中划出10%的经费专门用于勤工助学工作，与此同时，各所高校也投入了大量的人力、物力、财力竭尽所能来帮助贫困大学生。
安徽师范大学于2010年6月制定了《安徽师范大学本科生校内勤工助学管理办法》。并开始在校内本科生中开展勤工助学岗位的招聘工作，这些举措为缓解贫困大学生的学习、生活及心理压力起到了一定的作用，但在实际操作过程中也出现了一些问题，为切实了解学生的思想状况以及对勤工助学岗位的认识，笔者对安徽师范大学的本科生进行了问卷调查，本次调查共发放问卷300份，回收有效问卷276份。
根据调查结果并结合实际操作中遇到的情况，现将制约大学生勤工助学工作开展的问题总结如下：
(一)投入资金有限。尽管安徽师范大学为勤工助学岗位设立了专项资金，但随着现今生活水平的不断提高，每月两百多元的报酬对于缓解贫困学生的生活压力仍十分有限，从调查结果来看，因为待遇低而不愿意申请勤工助学岗位的学生达到27.9%。此外，部分来自贫困家庭的大学生，由于其成长环境和心理等因素的影响，他们性格自卑，不愿意在人前暴露家庭经济困难的窘境，因此难以积极参与和配合大学生勤工助学工作。调查显示，因为不愿意让别人知晓自己家庭经济困难而不愿申请的达18.1%。
(二)大学生勤工助学部分岗位设置不够合理。以安徽师范大学为例，在2010年校内勤工助学岗位招聘中，图书馆、学生处、网络管理中心等部门的招聘岗位，工作相对轻松，工作环境较好，申请这些岗位的学生约占全部申请学生数的76.4%，但这些岗位提供的数量较少，只有42个岗位，出现了“粥少僧多”高比例竞争的状况;而保卫处安全巡逻员、宿舍治安员、伙食管理助理员等岗位工作相对繁重，更有少数同学觉得这些岗位的”名声"不好听，因此，虽然提供的岗位多达123个，但申请人数偏少，只占申请学生的23.6%，以至出现岗位空缺的状况。
(三)勤工助学岗位短缺且层次偏低。高校提供学生参加的勤工助学岗位十分有限，临时性、一次性岗位较多，而且大多停留在低层次的劳务性岗位上，如搞清洁卫生，收发报纸信件，宿舍管理，图书馆和资料室的书籍上架等，这种勤工助学虽然能增强学生的劳动观念和务实精神，一定程度上缓解了学生的经济压力，但很难与学生的专业学习能力培养相结合，助学自强功能不大。而现在的社会兼职，数量多，形式丰富、层次也较高，如家教、代课、市场营销，各种辅导班、杂志、手机卡等业务代理，这些兼职和社会接触面广，能更好地锻炼个人的综合能力和素质，有些还和学生的专业有所关联，且工资相对较高，时间也多集中在晚上或是周末，所以，许多学生更愿意接受社会兼职。
(四)勤工助学岗位申请的条件之一就是必须在本年度家庭经济困难认定工作中被认定为家庭经济“一般困难”及以上等级。而部分学生由于认定过程中的操作问题等一系列因素未能被认定为家庭经济困难，因此不符合申请条件。
三、加强和完善高校大学生勤工助学工作对策与建议。
为更好的帮助贫困大学生度过难关，缓解经济和精神压力，保证大学生勤工助学政策切实有效的实施，提出如下建议和改进方法：
(一)提高认识，健全机构，加强制度建设。高校应充分认识大学生勤工助学活动的意义，把勤工助学作为学生思想教育的一个有效途径。高校有专门负责勤工助学的职能部门以及下属部门，并配备具体负责人组织实施、统一指导、统一协调。也可以建立创业团队，由教师专人指导，鼓励学生进行创业，对学生进行相应岗位技能培训，让学生尽快与岗位要求接轨，这些工作的实施，却必须在学校的规章制度范围内。
(二)广开渠道，充分利用校内外资源，拓宽勤工助学岗位。学校要积极支持勤工助学工作，扩大校内岗位的同时，应多开发校外兼职岗位，如家教、市场营销等。勤工助学工作应以学生为中心，立足校园，逐步导向社会，在社会市场上拓展大学生勤工助学的领域和岗位。建立相对独立的勤工助学基地，并予以政策上的.扶持，保证学生勤工助学参与面和规模性。
(三)拓展领域，促进勤工助学活动向高层次、专业领域发展。学校在扩展一些如家教、促销，产品营销，市场调查等助学岗位同时，应优先从育人角度出发，从增加有效实践机会的角度，把勤工助学岗位从单纯的服务岗位向管理型、智力型、科技型延伸。
(四)发挥勤工助学的育人功效。勤工助学的根本目的是助学，即学生在不影响自身专业学习的情况下利用课余时间进行有偿劳动，以缓解家庭经济困难，解决部分学杂费和生活费。勤工助学的功效远大于直接给予他们补助，所以不能把勤工助学活动当作单纯的经济活动，更不能把安排学生勤工助学与安排校内临时工一样作为劳动力使用，勤工助学在帮助学生经济脱贫的同时更注重心理脱贫。“左手给予岗位，右手给予尊严。“培养他们树立”自主、自强、自立、自信”的品质，明礼诚信，凭借自己的双手度过生活的难关，顺利完成学业，勇敢地迈进社会。
(五)进一步放宽政策，扩大勤工助学参与面。勤工助学一方面要合理公平竞争上岗，提高服务质量和效率，坚持家庭经济困难学生优先的原则;另一方面，勤工助学也应惠及其他学生，放宽申请要求，为更多的学生提供勤工助学机会，让他们在大学生涯里，锻炼培养自己的综合能力。
(六)建立勤工助学数据库，实行信息化管理。通过建立贫困生助学数据库，实行登记制度，将每个困难学生的详细资料如学生的学习成绩、专业、资助情况、获奖情况、应聘意向等录入数据库;建立学生诚信档案，明确学生勤工助学中的责、权、利;建立考核制度，包括考勤，用人单位评价及奖惩记录;同时把所有岗位信息全部在相关网站公布，形成公开、公正的录用机制，便于勤工助学岗位灵活、稳定的管理。
实践证明，勤工助学活动是资助贫困生的重要渠道之一，勤工助学活动是加强大学生与社会实践联系的纽带，也是学生全面提高综合素质的切入点。我们应加强宣传力度，鼓励学生勤工助学，自强不息;同时竭尽所能，帮助他们度过人生难关，助他们成人、成才、成功。
体育锻炼对大学生心理健康的意义论文
摘要：大学生作为一个在社会上备受关注的群体，心理波动十分显著，大学生患有心理疾病或在心理上存在问题的人占有一定的比例。本文查阅参考了大量的文献资料，试论体育锻炼对缓解心理压力正确解决所遇到的困难和挫折，对大学生加强体育锻炼起到积极的促进作用。
大学生作为一个备受关注的社会群体，心理波动是显著的，对各种应激的承受能力也处于逐渐发展过程之中，在面对各种紧张生活事件时，很容易出现各种不良的应激反映，对他们的身心健康造成不良影响。据有关调查显示，患有心理疾病或者心理障碍的，在大学生群体中占有比较大的比例。所以，我们应该努力改变这种状况，通过体育锻炼，促进和提高大学生的心理健康是非常必要的，也是刻不容缓的。
1.1心理素质不稳定。
大学生的年龄处于亲少年和成人之间，遇事的情绪波动较大，大喜大悲，大起大落。内心的波动大，对很小的刺激容易引起强烈的情绪反应，一时会极其消沉，一时又会因为有希望而忘乎所以。对事物的认识有时看不透，抓不住事物的本质，理解片面、偏激，甚至“钻牛角”，想不通。分析，处理问题的能力常常不成熟，容易走极端。心理素质的不稳定，严重影响了大学生的心理健康。
1.2对大学校园生活的不适应。
大学生来自全国各地，由于省份不同，生活习惯、生活方式、家境因素，气候等方面存在着差异，再加之有不少大学生在家时过于依赖父母的照料、爱、生活起居、独立生活的能力极差，当进入大学后，大学生就要面对全新的生活环境，全新的生活方式，学习的自觉性等等，完全需要依赖自己独立完成，有些学生无所适从，不知所措，这就必然会产生不同程度的焦虑和不安，如不能正确面对现实的差异，不能从困境中走出来，那么随着挫折感的增强，不良情绪的上升，长期下去必然会造成心理障碍。
1.3家庭贫富差异带来的不健康心理。
大学生有着各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入学前，适应了家庭的生活状况，衣食住行都由父母操心，一心投入学习，进入大学后，同学的朝夕相处，生活水平明显拉开了距离，低收入家庭的学生，有些能正确的认识问题、解决问题，通过学校的勤工俭学，减轻由于家庭收入低带来的困惑；而有些学生却不以为然，盲目攀比，当对愿望无能为力时，不良心理膨胀，压抑之下产生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些学生为了达到目的，通过不正当的手段谋取利益，正因为这种不正确的思维观念，是一些大学生迷失了方向。
1.4人际交往的障碍。
人际交往对于大学生的心理健康非常重要。由于大学生的心理不成熟和社会复杂性，一些学生在交往中遭受挫折，如处理不当，会产生相互间的猜疑、冷漠、敌对，随之而来的是紧张感、压抑感、孤独感与不安全感，其内心非常苦恼，精神很不愉快，这种痛苦复杂的心理状态达到一定程度，必然造成各种不同的心理障碍。
1.5恋爱造成的不良影响。
随着社会的发展，现今大学生在校期间的恋爱现象非常普遍。大学生的心理并不稳定，不完全成熟，在恋爱中难免会遇到各种问题，有不顺利的时候，也有失败的时候，当出现挫折时缺乏处理情感纠葛的能力，一度陷入悲观的漩涡，不可自拔，自尊心受到严重的伤害，甚至是绝望。不能正确对待失恋，心理上的创伤就易导致心理异常。
大学生体育锻炼习惯探析论文
1.研究对象。
以河北大学医学部-级部分在校大学生为访谈对象，其中男生14人，女生18人。
2.研究方法。
访谈前根据研究目的，设计访谈提纲谈，采用方便立意抽样专题小组讨论法把32名调查对象按年级分成四个小组进行访谈，访谈小组成员按分工完成相对应的主持、记录、观察与摄影工作，访谈结束后及时对访谈资料进行整理分析。
二、结果。
从整体调查情况来看，有四分之一的同学没有体育锻炼的习惯，剩余的同学都会进行不同程度的锻炼。
大多数学生进行体育锻炼的主要目的是为增强体质，部分人的目的是满足自己的兴趣爱好、减肥健身以及缓解生活学习上的压力。还有个别人的目的是督促自己养成良好的生活习惯。
主观因素方面：一是大部分学生有锻炼的想法，但是毅力不足，易受惰性影响。一部分学生锻炼的意识不强，没有认识到体育锻炼的重要性；二是，新型娱乐项目如手机、电脑游戏在一定程度上也冲击了传统的体育锻炼。客观因素方面：一是本地区严重的空气污染及气温等因素，降低了学生们锻炼的积极性；二是运动设施的缺乏、场地的不足也在一定程度上限制了学生们锻炼的多样性；三是缺乏体育锻炼方面专业指导的老师，加之有的体育老师责任心不够，课程安排不合理，体育活动安排较少，学生缺乏进行体育锻炼时间与机会；四是锻炼氛围不浓厚，如有影响力的集体活动较少并且缺乏号召力以及没有一起锻炼的伙伴，影响了学生参与的主动性。
三、讨论。
个人的体育锻炼易受惰性影响，没有足够的毅力是影响学生锻炼的主要因素，提示大学生对体育锻炼的重视程度不高，有关部门及学校应多加宣传，加强对学生认知上的引导。学校体育设施缺乏、场地不足、体育方面师资不够、体育课程安排不合理等是影响学生锻炼的重要因素，表明学校对学生体育锻炼重视程度不够。调查结果显示，体育锻炼行为在性别上存在明显差异，大多数女生更偏爱慢跑、健美操、羽毛球等相对强度小的锻炼，而男生最常见的体育活动是篮球和足球等比较剧烈的体育锻炼。这可能和女生天性爱美，更注重身体形象有关，而男生则可能是和他们竞争意识强烈，勇于挑战，体能强等身心方面的特点有关。大学生进行体育锻炼时更喜欢参加群体性活动或是有伙伴陪同的活动，较少有人愿意单独行动，这与吴泽萍等人的研究结果一致，这可能和活动的氛围有关，多人一起锻炼可以互相督促、互相鼓励，从而起到促进作用。锻炼人数与年级增长呈负相关,与章玮、程小虎等人研究结果一致，可能是高年级学生体育课取消，专业课密度增加体育锻炼时间减少所致。体育锻炼目的在年级之间差异很大，低年级学生的主要锻炼目的是因为兴趣爱好，高年级学生的主要目的`是锻炼身体，增强体质。其原因可能也是高年级学业压力大，想通过体育锻炼确保健康有关。
四、建议。
大学生是国家未来的栋梁，目前大学生体育锻炼情况并不乐观，促进其形成良好的体育锻炼习惯，提高大学生身体素质，各高校有着不可推脱的责任，以下是笔者给高校提出的几条建议：
1.群体带动个人，个人激励群体充分利用学生组织，通过举办讲座、知识竞赛和小型多样的体育竞赛等方式来加强对体育锻炼的宣传，增强学生体育锻炼意识，培养学生体育锻炼爱好，引导学生树立积极的体育锻炼观。
2.优化本校文体课程的设置劳逸结合，并且结合学生需求开展符合学生特点和兴趣的运动课程。同时加大对体育锻炼的指导力度，指派专业教师对不同体育锻炼进行指导，以方便学生安全、顺利的进行体育锻炼。
3.加强学校室内外公共体育场地的建设增添锻炼设施，对存在问题的设施进行改造和修缮，提高体育场地的利用率，满足学生在锻炼过程中对不同运动项目的需求。
4.完善体育锻炼的奖励制度，做到参与即有奖联合各大高校举办更多影响力大、号召力强的体育活动，吸引更多的同学参与进来，为校园内营造良好的体育锻炼氛围。
大学生体育锻炼调查报告
通过这次问卷调查，可以看出，在大学生中，有相当一部分的同学已经对体育运动与健康的重要性有了一个初步的了解，但仍有部分学生借着各种理由不参加体育运动。并且应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。并且我们通过调查总结了不同性格的人适合的运动并列出如下。
优柔寡断者应选择乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托车、跨栏、跳高、跳远、击剑、角力等体育活动。任何犹豫、徘徊都将延误良机，久练能帮助人增强果断的个性。
急躁易怒者应该多进行下棋、打太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、持久的项目。这些体育项目能帮助人调节神经活动，增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得到克服。
缺乏自信者若坚持一个时期的诸如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育锻炼，信心自然能逐步得到增强。
遇事紧张者心理缺陷者要多参加公开的激烈的足、篮、排球等项目活动。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。“久经沙场”，从而可给学习、工作带来益处。
自负逞强者可选择一些难度较大、动作较复杂的运动如跳水、体操、马拉松、艺术体操等体育项目，也可找些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断提醒自己“山外有山”，不可自负、骄傲。
孤独、怪僻的心理缺陷者应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。会帮助你慢慢地改变孤僻的习性，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。
腼腆胆怯者多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马(箱)、平衡木等项目活动。经过一个时期的锻炼，胆子自然会大，处事也老练了。
大学生体育锻炼习惯探析论文
在少年儿童中间，大多数孩子希望参加有智谋、有技术的游戏。在小学阶段，孩子依靠课程和有效的教学设施有尝试各类运动项目的机会。包括在户内或者户外的、冬天或夏天的、有组织或没有组织的、自娱的或竞争的体育活动。他们尽情地享受运动乐趣，学习新的技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目的。要培养小学生体育锻炼的习惯，应在加强学生在校的体育指导以外，加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。
一、要培养小学生从事体育活动的兴趣。
小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻炼和游戏娱乐结合起来。比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。
当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据孩子自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个孩子都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。7-12岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的方法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。为此，老师应注意以下几个问题：
一是教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等；打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
二是要给孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。
三是要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，如游戏、简易体操、小球类等。
四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的.基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而参加当地的职业队或国家队等。但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予始终如一的关爱和支持。
6点起床做操，每天下午放学后打乒乓球等。当然，这不一定要写成文字，但父母和老师要给孩子讲清楚，使他做到心里有数、遵照执行就可以了。在制订计划时要从小学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加；动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
在制订计划时，在考虑到学生的兴趣、特点的基础上，应坚持各种运动项目的全面锻炼，使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。在计划的落实方面，老师可能因为全班人数太多而难以全部照顾到，所以应让学生家长在可能的情况下与学生一起锻炼。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长如果不能和孩子天天在一起锻炼，也要经常鼓励孩子坚持锻炼，并且每隔一段时间(如一周、两周、一个月)检查一下孩子锻炼的情况，指出孩子进步的地方，告诉孩子应当改进的地方，这是孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。
只要老师与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有提高。
大学生体育锻炼习惯探析论文
摘要：高中生的体育习惯养成不是一蹴而就的，需要教师进行教学方式的探究，增加体育课堂的趣味性，让学生感受到体育锻炼对自身发展的重要作用，这样才能在潜移默化培养学生的体育锻炼习惯。
随着教育改革的不断深入，体育教学的重要性得到了越来越多的关注。健康的身体是学生进行高效学习的重要保证，能帮助学生打下坚实的学习基础，因此，教师需要引导学生参与到体育锻炼中，最好的方式是培养学生的体育锻炼习惯，让学生能够主动地进行体育锻炼。高中生的体育习惯养成不是一蹴而就的，需要教师进行教学方式的探究，增加体育课堂的趣味性，让学生感受到体育锻炼对自身发展的重要作用，这样才能在潜移默化培养学生的体育锻炼习惯。但是如何培养高中生的体育锻炼习惯是困扰教师的主要问题，接下来我会结合我多年的教学经验进行相应问题的解决。
在当下的高中教学中，教师和学生会认为高考是主要任务，大部分的时间让学生待在教室中进行知识点的进一步理解和记忆，忽视了体育锻炼的重要性，导致出现了学生在学习过程中身体上出现一些问题的现象，反而导致学生学习效率的下降。因此，教师需要转变如今的教学关键，适当的体育锻炼能够帮助学生更好地进行高中阶段的学习，使得学生取得更加理想的高考成绩。仅仅通过教师带领学生走出教室进行体育锻炼对学生身体素质的提升是远远不够的，需要帮助学生养成体育锻炼的习惯，使得学生能自己规划时间去进行规律的锻炼，这样才能在本质上解决学生不愿意参与锻炼的问题，通过让学生了解到体育锻炼对自身发展的重要性，激发学生的体育锻炼兴趣，保证体育锻炼的顺利进行。养成了良好的体育锻炼习惯能让学生拥有更好的身体，并且能够在体育锻炼过程中进行自我心态的放松，减少了自身面对高考的压力，这也是高效学习的基础。因此，教师需要在高中教学中培养学生体育锻炼习惯。
2锻炼方式的设计。
学生之间的差异是普遍存在的.，这是学生生活环境和先天因素导致的，这样的差异是不可避免的，教师在培养学生体育锻炼习惯的过程中需要重视学生之间的差异，这些差异会体现在学生的身体基本素质和意志水平等等方面，这些因素对学生体育习惯的养成有很大的影响，因此，教师需要根据每个学生的差异设计相应的锻炼方式，使得学生能够感受到体育锻炼的乐趣并且在短时间内提升自身的身体素质，这样学生才会激发对体育锻炼的热情，体育锻炼习惯也会在这样的过程中得到养成。学生之间的差异需要教师花费一定的时间和精力进行探索，教师可以对学生做一些简单的身体测试，了解学生的基本身体素质，再深入地了解每个学生的体育爱好，接下来教师可以根据学生的情况进行相应锻炼方式的设计，这些锻炼方式都是符合学生的锻炼需求，使得学生的兴趣得到了激发，学生的体育锻炼习惯也到了相应的培养。例如，我在对培养学生的体育锻炼习惯过程中我会先让学生进行相应的体质测试，了解每个学生身体素质之间的差异，接下来我会向学生询问他们对那个体育项目感兴趣，通过这些询问对学生进行相应的分组，尊重学生的运动爱好进行教学方式的改进，让学生积极主动地参与进来，学生在这样的体育课堂中充分地感受到体育锻炼的乐趣，慢慢地帮助学生培养了体育锻炼习惯。设计适合的锻炼方式能使得学生更加积极地参与到体育锻炼中，在潜移默化中培养学生的体育锻炼习惯。
3教师以身作则。
在高中教学中，教师的一言一行对学生都起着影响，因此，教师想要在体育教学过程中帮助学生培养良好的体育锻炼习惯，需要对自己的行为进行相应的规范，这是十分必要的。教师需要积极地参与到学生之间，通过展示自己的锻炼成果让学生了解体育锻炼对自身发展和健康的重要性，学生的积极性在教师的鼓励之下得到了很大的激发。
4学生兴趣的激发。
兴趣是学生进行体育锻炼的动力源泉，对学生持续进行体育锻炼有很大影响，同时，兴趣的激发也是培养学生体育锻炼习惯的基础。学生兴趣的激发需要教师花费一定的时间和精力进行教学方式的探究和改进，寻找适合学生的体育活动，并且学生在这些体育活动中能够感受到体育锻炼的乐趣，使得学生能够主动积极地参与到体育锻炼中，这是学生未来健康发展的重要保证。例如我在对学生进行体育锻炼习惯培养的过程中，会不断地开发新的教学方式，将这体育锻炼融入到一个个小游戏中，并且这样的游戏不论男生和女生都能够非常积极地参与进来，通过游戏的方式使得学生感受到了体育的魅力，进而激发了自身对于体育锻炼的兴趣，在兴趣的激发之后学生体育锻炼习惯的养成也变得顺其自然。因此，教师想要培养学生良好的体育锻炼习惯，激发学生的体育兴趣是非常必要的。
5意志力的培养。
在当下的高中体育锻炼过程中，学生会因为锻炼的劳累而放弃继续锻炼的想法，实质上这样锻炼取得的效果是非常低的，很难在本质上使得学生的身体素质得到提升，学生也会载下阶段不再进行体育的锻炼，因此，教师想要培养学生的体育锻炼习惯，培养学生的意志力是非常必要的。学生运动都会有一个极限，在接触到这个极限时学生大部分选择放弃，这时候教师需要发挥应有的作用，对学生进行激励，并且进行适当的引导，减少锻炼过程中对身体的损害，学生在感受到突破极限的成就感之后会积极地参与到锻炼中，这也是意志力的一种养成。意志力的提升对学生体育锻炼习惯的养成也有很大的作用。结语：在当下的高中体育教学中，如何培养学生的体育锻炼习惯得到了越来越多教育工作者的重视。学生体育锻炼习惯的培养有利于提升学生的身体素质水平，保证学生在接下来的理论学习中变得更加高效，为学生未来的生活学习打下坚实的基础。学生体育锻炼习惯的养成满足了当下高中教学的要求。本文论述了如何培养高中生的体育锻炼习惯，希望本文的论述能够帮助其他教育工作者。
参考文献:。
［1］史仲武．浅谈如何培养学生良好的体育锻炼习惯［j］．新校园旬刊，2016（6）。
［2］周良，马清．浅谈如何培养高中生良好的体育锻炼习惯［j］．中国校外教育，2010（s1）。
大学生体育锻炼习惯探析论文
男（人）。
女（人）。
占总人数％。
1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆浆）。
2你是否每天有认真吃饱早餐。
3你是否一周运动次数在2次以上（体育课除外）。
4你是否有固定喜爱的体育项目。
5你是否了解摄入什么物质（食物）能促进我们的身体发育，维持我们的身体健康（a不知道b知道一点c基本了解）。
6你是否知道什么体育项目可以增强我们的体质，提高我们的机能（a不知道b知道一点c基本了解）。
数据上分析表明：学生对膳食营养及体育锻炼习惯的认识还远远不够，不知道膳食营养对能促进身体发育，维持身体健康的学生达到43%，基本了解不同体育项目可以增强身体体质，提高身体机能的也只有18%。
不难看出，学生对营养和锻炼这方面的知识还远远不够，然而我们更应该明白，平时的教学中，一个体育教师在室外认真教学，在生活中？有没有给学生们专门讲解或者传授过这方面的知识呢？我们要明确的知道青春期青少年发育期间的营养需求，让学生清晰认识在学习和生活中的不良饮食和锻炼的误区。
3.1青春期学生的营养需求。
合理的营养与膳食是保证发育机体同化过程超过异化过程，达到充分发育的先决条件。营养素缺乏或不合理的膳食不仅回影响发育，而且会导致营养不良及各种营养缺乏症。初中学生正处于青春发育初期，各种营养素是否满足需要，将直接影响到生长突增及各系统的发育进程。体育教师可以列出一份例食谱，列出各种食物营养素，维生素等的含量表，让学生清楚的了解各种食物的价值，明白各种营养素的功能以及缺乏的症状。
3.2膳食营养对身体发育的影响。
发育是指身体各系统、各器官、各组织功能的完善。发育主要是质的变化。营养因素在发育期间十分重要，营养既是决定生长发育潜在水平最终发挥得如何的重要因素，也是影响生长发育最为重要的“建筑材料”。
有些青少年正处于生长发育突增年龄时期，而由于家庭贫困使蛋白质、热量供应不足，而使其生长速度缓慢，性成熟特晚，骨骺软骨的骨化推迟，他们的各期生长突增没有健康儿童那么明显，生长时期往往更长一些。在这样的后期一旦能充分供给营养，就会表现出强烈的赶上生长，到最后完全可能赶上营养好的青少年的生长发育水平。
3.3膳食营养与形体发育。
研究表明、孩子身材的高矮，约60％取决于父母的遗传因素。而按科学的方法抚育孩子可使孩子的身高增长十几厘米，但是先天不足可以通过后天来弥补。一般而言，人到20～25岁就不再长高了，而在这段年龄之前，供给足够的营养，即各种儿童生长发育必需的营养素，可促进孩子的身高增长。具体应注意以下几方面的饮食调理：
3.3.1供给充足的蛋白质。
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需要蛋白质80克，青少年相对需要更多些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究质量。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全、营养价值高，应保证供给和需要。
3.3.2供给丰富的钙质。
钙是构成骨骼的重要原料。中学生每天需钙1200mg。饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品，芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶菜等。提倡青少年多到户外活动，多晒太阳，因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素d3，从而有助于钙的吸收。
3.3.3少吃糖。
糖吃多了易影响食欲。进食量减少，势必影响营养素的吸收，而且糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多、需要碱性的钙来中和，钙的消耗量增加，必然影响骨骺的生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能与食物中的钙结合成不溶性的草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，应注意糖的食用方法或少食用。
3.3.4认真吃好早餐。
早餐要吃饱吃好，因为如果不吃早餐，机体为了供给上课用脑及活动的能量消耗都得动用体内储备的蛋白质，这就好比釜底抽薪。长此下去，就会因缺乏蛋白质而影响生长发育及身高。
3.4营养与身体素质。
3.4.1营养与身体免疫力。
身体免疫力就是机体对外界各种传染病的抵抗能力。如果机体具有很强的免疫抗体，就能抵挡各种入侵的致病菌，人体就不会发生某些传染病。
营养是机体中的许多免疫物质产生的重要基础，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3种免疫抗体的重要物质基础是蛋白质、热能等。免疫抗体igg的主要功能是促进吞噬细胞吞噬入侵的致病细菌，iga能防止病原菌侵入机体，igm可增强吞噬细胞的吞噬作用等。有关研究表明，患蛋白质热能缺乏症的儿童，对抗伤寒沙门菌的抗体水平比健康儿童显著要低。
维生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如维生素c缺乏时可使吞噬细胞的行动迟缓和杀菌能力下降；维生素e缺乏时可引起体内抗体合成降低；微量元素锌缺乏会伴有免疫器官的淋巴组织萎缩，皮肤超敏反应力下降，胸腺激素活性减低。同时，锌缺乏也可引起吞噬细胞的猎取和吞噬作用的下降。铁缺乏对破伤风类毒素、单纯性疱疹病毒等的抗击反应力减弱。
因而，每个学生都要根据自己的生活、生理需要及生长发育的特殊需要，做到每日适量、均匀、全面的平衡膳食是非常重要的。
3.5膳食营养与运动的影响。
国内许多调查已证实，在青春发育期，某些学生由于过于限制进食量，结果是体力发育水平低下，运动素质下降。身体素质是指人体各器官系统的功能，通过肌肉活动所表现出来的基本活动能力。它主要包括力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等。身体素质的优劣，虽然与遗传因素和体育锻炼有关，但与营养基础的关系十分密切。为了摸清学生体质现状，探讨学生身体素质的特点和某些变化规律，我国历年开展的学生身体素质的.抽样调查，但是从历次测试结果来看，我国学生的身体素质不容乐观，随着生活水平提高和饮食品种丰富的同时，由于某些饮食宣传误导，男生中出现不爱吃肥肉，正餐节食，却平时爱吃刺激性零食等。以致饮食中营养不全面或供给量长期不足，从而导致身体素质水平的提高幅度明显下降。
保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的有效因素。体育活动可以提高细胞免疫活性及体内非特异性免疫水平，有利于骨骼与全身钙磷代谢的平衡，使骨骼密度增加，促进肌纤维增粗，线粒体氧化酶活性增加。体育活动可使心肺功能得到更好的发育，锻炼者心肌收缩能力增强，每搏输出血量较大，最大耗氧量增加。体育锻炼也是调节体重的重要因素。肌肉收缩的能量主要来源于消耗脂肪酸，体育锻炼可使主要产热营养素脂肪和糖类消耗增加，因此有助于减少皮下脂肪的过多蓄积，使青春期少年体格得以协调匀称的发育。体育锻炼对机体的有效作用还在于，可使机体成分产生明显变化。青春发育期的学生只参加体育课和课间活动还远不够，从促进人体发育角度看，少年每天活跃地从事户外运动是很有必要的。
3.6在青少年膳食营养与体育运动习惯中存在一些误区：
3.6.1运动量越大越好。
不少人认为，运动越多越好，大量激烈的运动如短跑、长跑等对身体并不利，这些无氧运动在身体中堆积了大量的乳酸，可导致身体酸中毒。而有氧运动尤其是慢跑、登楼、跳绳、跳操等下肢的运动，可以促进长骨干骺端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。传统认为打篮球等跳跃性的运动有利身体长高，但激烈的竞争运动往往容易造成骨骼的损伤。
3.6.2大清早起来锻炼。
运动的时间以下午放学后吃晚饭前这段时间最适宜。一些家长为督促孩子锻炼，大清早把孩子从熟睡中叫醒，严重影响了孩子睡眠时生长激素的分泌，对长高反而无益。
3.6.3营养越多越好。
有些家长认为，孩子的饮食营养越充分越好。其实不然，优质蛋白有助于青少年生长发育，瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等可以适当多吃，蔬菜水果能补充维生素和微量元素，但肥肉、奶油、油汤等富含脂肪的食物应该少吃。另外，如可乐、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易导致中枢神经过度兴奋，对孩子的生长发育不利。
在运动中，出汗丢失水分和呼吸排出水的量都很显著。运动产生大量热量，必须散出体外，为了散热就会出汗，而汗液蒸发的过程可以带走大量热能，降低体内的温度。若不注意水的营养，不及时补充水分，常常会引发体内缺水，也可称为“体渴”，“体渴”不及时解决就会导致脱水。当出汗量达到体重的1%～2%时，即可损害体力、运动能力和认知能力。运动强烈程度与季节不同，对于补水的需求量也有所不同。如耐力运动时每小时可丢失。
1.5升或更多的液体，夏季运动1小时出汗1～。
1.5升。
是很常见的。
参考文献。
张蕴琨。运动营养学[m]广西师范大学出版社，.7。
陈锦怡。营养与膳食指导。南京。江苏科学技术出版社，。
王伟群。营养学。北京：高等教育出版社。
邓数勋。运动生理学。北京：高等教育出版社。
大学生体育锻炼习惯探析论文
如今多数的大学生，他们的身体素质不能够承受社会和生活的压力，很多大学生下课就回到宿舍打游戏，缺乏主动自我锻炼的习惯。因此，大学生的身体素质有待提高，所以，在学校，教师要帮助学生制定良好的运动锻炼计划，及每天需要达到锻炼目标，学校的体育老师也要督促学生进行体育锻炼。帮助大学生提高自身的锻炼能力。增加体育活动，多开展体育运动活动，增加学生的身体素质，提高对体育活动的积极性。
一、现今大学体育教育的现状。
1.很多高校对于体育课程不重视。在众多高校中，很多高校对于专业知识的课程重视过多，而对于体育课程不重视，每周只开设一节体育课，这对大学生的锻炼没有很好地积极作用。在一定程度上影响了大学生对体育课的重视，打消了大学生对待体育的积极性。在体育课程进行中，体育老师只是单一的教学，没有使学生真正融入到体育学习当中。体育课程进行过程中很少有教师和学生之间的交流，学生在学习过程中也是为了学习成绩敷衍了事。并且，在体育课程中，课堂气氛不活跃，缺少积极氛围，不能使学生融入进去。同时，学生的运动基础和技术水平也参差不齐，掌握技术动作的效率也有所不同，如果教师不能做到因材施教，就会大大影响学生的运动兴趣和效果。2.社会大环境的`影响。近年来，各大高校对体育工作还是有所重视的，但是要实现学生运动习惯的养成还有一定难度。因为，现今多数中小学不重视学生的体育运动培养，导致学生没有从小养成良好的运动习惯，形成了一定的惰性,阻碍了大学生体育锻炼能力的提高。同时，高科技产品的多样化，使得大学生将多数空余时间都用在了上网游戏和视听娱乐上，另外，也有一部分学生热爱文化学习，觉得体育锻炼浪费时间，耽误学习。久而久之，就变成了习惯，习惯了不锻炼，所以要想培养大学生良好的体育锻炼习惯和能力，首先，就要端正大学生的正确锻炼认识，改变惰性。3.高校体育观念的基础设施不够完备。现如今很多校不能够提供良好的基础设施建设，使得很多大学生都会自主进行体育锻炼，部分学校不重视体育锻炼，所以在体育馆中没有增加过多的体育基础设施，基础设施带过于单一，体育锻炼场地较小，不能容纳很多学生，不能给学生提供良好的锻炼环境，所以，这种现状也阻碍了大学生体育锻炼的兴趣。
1.帮助学生正确对待体育课程，增强大学生锻炼能力。高校如果想要帮助大学生走入操场，多进行体育锻炼，首先可以多开展大型运动会，让学生积极加入到运动会体育项目中，在比赛中提升自己的身体素质，在接力中可以感受到合作的乐趣。端正大学生对体育课程的认识，正确对待体育锻炼，不要遇到体育活动就避而远之，鼓励同学积极参加运动项目，增设冠军、季军、亚军和参与奖励，使学生产生参加体育项目的兴趣。学校体育教师也应当在体育课程中多增加体育娱乐活动，使学生能够多互动，多参与，从体育课程中获得乐趣，提高体育锻炼的积极性。2.使体育专业知识和体育项目更好的协调教学。作为大学体育教师应该多进行体育的理论教学，在进行理论教学的同时鼓励学生多进行体育运动，使理论知识和体育运动相结合。理论知识是基础，即使大学生喜欢体育锻炼，也应该先掌握方式方法，盲目的进行锻炼，将会适得其反，事倍功半，既不能提高自身素质，又会影响自身健康。体育理论知识可以指导大学生进行正确的体育运动，提高自己的身体素质，使体育知识和体育运动很好地结合，同时根据自身的性别、年龄、体质能够承受的体育锻炼程度科学的进行体育锻炼。为了检测大学生每年的体育锻炼是否达到目标，学校还可以每年进行体育测试，通过成绩检测大学生的锻炼情况。在每年期末增加体育考试，不及格者补考或有所惩罚。通过考试，鼓励大学生不断提高体育锻炼能力，养成体育锻炼的习惯。3.增加体育器材，引进质量好的健身器材。学校应该在体育馆内多设体育器材，将资金投入到体育馆内，多为学生提供良好的锻炼环境，使健身器材多样化，使学生能够更好地进行体育锻炼，提高学生的锻炼兴趣，为提高大学生的体育锻炼兴趣提供有利环境，增设体育锻炼优质器材，完善体育基础设施。有助于大学生养成锻炼的习惯，学校应该督促学生走进体育馆，每天设立签到，走入体育馆最多的学生应该给予奖励。4.增加体育馆面积，增加容纳学生范围。体育馆是高校进行体育活动的基础场地，体育馆如果面积太小，容纳不了太多学生。那么就无法开展体育活动，就无法鼓励学生进行体育活动，所以要增加体育馆的面积，鼓励学生走进体育馆进行各种体育运动。积极鼓励学生养成体育锻炼的行为习惯。
综上所述，作为中国现阶段的大学生，体育锻炼是极为重要的，现阶段的中国无论何种工作都需要强健的体魄，拥有独立完成工作的能力，如果身体素质不佳，在工作中没有优质的身体素质，就不会更好地完成工作。所以要提高大学生的体育锻炼素质，养成体育锻炼的习惯，让体育锻炼成为必要的习惯。养成一个良好的习惯需要自身的坚持，学校的客观支持都是次要的，自身坚持更重要。所以大学生如果想要提升自己的素质，提升个人魅力，要养成良好的习惯，为未来发展及国家建设贡献力量。
参考文献：
[2]钟振新.高校体育教育与学生体育意识的培养[j].北京体育大学学报,,(3):382.
