心得体会是对所做过的事情的回顾和总结，可以帮助我们更好地发现自身的优势和不足。心得体会是我们对学习和生活的感悟和总结，以下是一些经典的范文，供大家参考。
定向拓展心得体会
拓展训练是一种集合了团队合作、沟通协调、挑战自我的活动，通过各种游戏和活动来培养团队的凝聚力和个人的勇气和挑战精神。在经历了一次定向拓展训练后，我深感这是一次全新的体验和学习过程，不仅使我更加了解了自己，也提高了我的团队合作能力。以下是我对定向拓展训练的一些心得和体会。
首先，定向拓展训练让我体会到了团队合作的重要性。在活动中，每个人都有自己的任务和目标，只有相互合作才能顺利完成任务。团队成员间需要相互协调配合，共同克服各种困难。例如在攀岩活动中，虽然每个人都有自己的操控器，但只有紧密配合，才能成功攀登。这让我意识到只有团队的力量才是最强大的，每个人都是一个重要的组成部分，只有团结合作，才能取得最好的成果。
其次，定向拓展训练提高了我个人的勇气和挑战精神。拓展训练中的许多活动对于我来说都是全新的，需要克服内心的恐惧和担忧，迎接新的挑战。比如在高空绳索活动中，每个人都需要站在几十米高的绳索上完成各种动作。一开始，我感到非常害怕，但在教练和队友的鼓励下，我鼓起勇气，勇敢地站到了绳索上。在这个过程中，我不仅感受到了成就感，也意识到只有敢于面对困难和挑战，才能不断成长。
第三，定向拓展训练让我更加了解了自己的优点和不足。在拓展训练中，我们需要完成各种任务和游戏，每个人都有机会展现自己的特长。例如在团队合作游戏中，我发现自己擅长组织和策划，可以有效地调度队友完成任务。但同时，我也发现自己在沟通协调上还有不足，有时候过于强势或者不够耐心。通过这次训练，我意识到了自己的优点和不足，并且明白了需要不断学习和提高自己的不足之处。
第四，定向拓展训练给我带来了对于团队合作和沟通能力的进一步认识。在许多游戏和活动中，我们需要与队友进行密切的沟通，共同制定解决方案。这让我意识到沟通是团队合作的关键，只有通过清晰明确的沟通，才能实现团队的协同效应。同时，我也明白了沟通需要灵活运用各种方式，有时候需要直接坦率地表达自己的观点，有时候需要耐心和倾听，才能有效地与队友合作。
最后，定向拓展训练让我从中汲取了很多力量和信心。经历了一系列的挑战和困难后，我意识到自己有着更强大的潜力，只要勇敢迎接挑战，努力克服困难，就能取得理想的结果。这使我更加有信心地面对未来的工作和生活，并且激励我继续努力提高自己，追求更高的目标。
总之，定向拓展训练是一次难忘的体验和学习过程。通过团队合作、挑战自我，我不仅更加了解了自己，也提高了我的沟通协调能力和勇气和挑战精神。定向拓展训练让我体会到了团队的力量和团结的重要性，并且让我更加坚信只要勇敢面对挑战，持续努力，就能取得受益终生的收获。我相信这次经历将对我的未来产生深远的影响，并且我将继续努力将其中的体验和收获运用到我的日常生活和工作中。
拓展心得体会
虽然拓展训练已经结束了，我相信今天大多数的大家会感到腰酸背痛，相信大家还对着昨天的拓展久久忘怀，相信大家会在微少的改着...或是心里的或是行动上的。
这次拓展，或许大多数人最初的感觉只是一次拓展活动而已，会感到只是任务只是公司安排的，心里会些有埋怨要早起、会被晒黑、会辛苦等等。拓展完我相信留给大家最后最深刻的是感动、意外、振奋、团结。
也许大家都知道感动和团结的释义，但是这次拓展真正让我明白了、体验了、体会了什么是感动，什么是团结。让我感动和意外的是我看到了不一样的大家，看到了真实的大家，看到了具有凝聚力的大家。
平时我们大家在公司里在工作中最多只是一个微笑、一句招呼、一个问候。彼此之间的了解甚少。但是毕业墙那一幕幕，让我现在都觉得很难忘怀。失败了三次，爬了三次。每次一个脚步踏着一次大腿、一次手掌、一次肩膀我都感觉到人梯的肉体在使劲着、在忍强着肩上的重量。一个又一个从他们的身体翻越而过，他们承受了多少重量。当每一次教练喊停，我觉得很遗憾但更多还有无奈。因为我踏过他们的肩膀，每次踏着他们的肩膀我都能感受到它在微微颤抖而马上又很坚稳起来，我知道他们在使劲着使其平稳让我们可以顺利爬上去，站在上面的同事也出了全身的力气拉我们上去的，吃力得面部的表情都扭曲了。
在他们辛苦付出了那么多的时候，为什么大家还是要犯规重来，为什么大家还是那么散漫的动作呢？但是最后还是觉得很欣慰，大家终于团结了起来，心在一起了，懂得了。再没有了犯规没有了散漫没有了重来。感动的是他们，毫不犹豫站出来做人梯，一直在坚持到最后，汗水浸透了全身，用全身的力气的力气让每一个成员爬上去。
感动的是他们，站在上面用着双臂，把成员一个一个拉上去，有重量级的、有轻巧的、有高大的。感动还有最后2个同事攀爬的那瞬间，心里在担心着也在期待着。当最后一个抱着上一个的腰部，上面的同事在使劲拉的时候，那每一次的上升的痕迹都是那么的艰辛、那么的坚定、那么的勇敢、那么的努力。大家在加油、在期待着、心里也许被这一幕幕感动着。最后我们胜利了，欢呼了。
如果没有责任感、没有团结、没有凝聚力、没有信念、没有坚持，可能这次不会有成功。
感恩这次的拓展，让我们体会了什么是感动和团队。让我们重新认识了彼此、感悟团队的无穷力量。
拓展心得体会
“日落西山红霞飞，战士打靶把营归…”听着这首字里行间都洋溢着激情和欢乐的军歌，我的手或是脚都跟着轻扣桌面击拍子，十分能感染人心。
这首《打靶归来》算是一首我较为熟悉的军歌了，当然了，熟悉的也不止这一首，像《军中绿花》和《驼铃》也都很好听。去k歌时必点曲目，哈哈。
今天还是很累，而且手上还有一股铁锈味。感觉今天赚到了！因为第一次摸真枪，枪是真的重，而且光靠大拇指关节根本就扳不动保险。可以身临其境地想象一下，身着军装，脸上头上身上满是污泥，趴在泥潭的战壕里，挥汗如雨，两腿僵直，双肩、背酸痛无比，静静等待着长官的命令，躺在枪膛里的子弹随时准备穿透每一个侵犯我国的敌人。
想想就激动，教官说：“珍惜这一次机会，因为你们这次碰枪，可能是是第一次也是最后一次。”那哪能呢？凡事都有个万一，也许我们未来也会有人完成自己的理想成为军人。
“莫问收获，但问耕耘。”虽然努力了并不一定会成功，但是不努力就不会有成功。人生的意义在于奋斗，毛泽东说奋斗“其乐无穷”。让我们继续加油吧！
定向拓展心得体会
第一段：引言（150字）。
近年来，运动在人们的生活中越来越普遍，而在这以运动为主题的拓展训练中，定向拓展成为了一种受欢迎且有效的方式。通过定向拓展，我对自己的身体素质和心理素质有了更深的认识，并且也学到了很多对日常生活有很大帮助的技能和策略。在这篇文章中，我将分享和总结自己参与定向拓展的体验，以及带给我的种种心得体会。
第二段：身体素质的提高（250字）。
首先，定向拓展让我深刻体会到了身体素质对日常生活的影响。在拓展训练中，我们需要在一定时间内进行长时间的体能训练，比如跑步、攀爬和户外探险等运动，这种挑战性的训练不仅锻炼了我的耐力和协调能力，还提高了我的反应速度和心肺功能。通过这些训练，我不仅在体能上有了很大的进步，也感到更加健康和充满活力。同时，拓展训练也教会了我如何正确休息和充分放松身体，以保持良好的体能状态。
第三段：心理素质的提升（250字）。
除了身体素质的提高，定向拓展还让我在心理素质方面得到了很大的提升。在拓展训练中，我们通常需要解决一系列的问题和困难，比如决策、合作、沟通和自信等方面的挑战。这样的挑战不仅锻炼了我的团队合作和领导能力，还培养了我的冷静思考和快速反应的能力。特别是在面对紧急情况时，我学会了保持冷静并迅速做出正确的决策。这些能力在日常生活中的应用范围很广，不仅让我在工作和学习中更加得心应手，也使我在与他人交往时更加自信和从容。
第四段：团队合作的重要性（250字）。
在拓展训练中，团队合作是至关重要的一环。只有通过团队的配合和协作，我们才能够应对挑战并完成任务。通过与团队成员的互动和沟通，我学会了倾听和尊重他人的意见，也学会了根据团队的需要做出自己的贡献。在拓展训练中，我们每个人都有自己的特长和弱点，而通过合理分工和互相支持，我们能够最大化地发挥个人优势，以达成团队的目标。这种团队合作的经验不仅让我更好地融入工作和学习中的团队，也让我在人际关系中更好地处理冲突和合作。
第五段：定向拓展的价值（300字）。
总体来说，定向拓展是一种非常有价值的训练方式。通过定向拓展，我不仅提高了自己的身体素质和心理素质，也学到了很多实用的技能和策略。在今天的社会中，竞争压力越来越大，而通过定向拓展，我们能够培养出积极向上的心态和坚韧不拔的意志力。定向拓展还让我们更好地理解团队合作的重要性，并且教会了我们如何与他人相处并共同进步。这些经验和技能不仅对个人发展有很大的帮助，也为我们应对未来的挑战提供了有力的支持。
结尾（100字）。
通过定向拓展的训练，我得到了身心的双重提升。我深刻体会到了身体素质对日常生活的重要性，并且学会了更好地照顾自己的健康。同时，通过心理素质的提升，我能够更加从容地应对困难和挑战。最重要的是，团队合作的经验让我更好地融入团队，并与他人共同进步。定向拓展的价值不仅在于帮助个人的发展，也在于培养出全社会更加积极向上和团结合作的精神。只有通过定向拓展，我们才能在竞争激烈的社会中不断进步，实现个人和团队的成功。
拓展心得体会
周末，参加了广州笑翻天乐园的拓展训练，给我感触很深，有以下五点感想：
印象最深的"毕业墙"项目中，我们分别翻越了4米多高墙，大家经历了很复杂的思想斗争，当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当你向远处望去，心胸顿时开阔起来，心跳也渐渐的平稳，开始向你的目标努力。这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。当然，我们会遇到各种各样的困难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即时事情做得不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何的语言都无法比抑的。所以在平时的工作中、生活中是否的顺利、开心，不是别人给你的，而是自己去争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。
古语云："三个臭皮匠胜过一个诸葛亮"，集体的力量发挥得淋漓尽致当数"毕业墙"了，四米高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。我们33名队员很快就商量好机策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个胆大的一马当先，她们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，胜利"逃生"后高声地欢呼着。我们不甘示弱，勇当起了第二级人梯，墙上的队员一起将我们拉上去，大家顿时激动地拥抱在一起。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。所以，幼儿园要取得更好的成绩，需要每位教师和阿姨的鼎立支持，齐心协力。每个教师都是大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓"上下齐心，其利断金"。
在"信任摔背"项目中，当你从台上后倒摔下时，其他同伴在下面用手接住你时，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对下面的同伴而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是姓名悠关的事。对台上后倒的人而言，由于看不到背后的情况而产生"我摔下去会不会受伤"的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。
在七巧板组合活动时，前半部分处于混乱和各自为战的状态，后半部分，我们调整了方式，一个小组组合一种图形，并把已经成功的图形，交给另一个小组，使这个小组略作调整，就能迅速完成任务。这就说明，在讲究协作的同时，还要讲究工作的效率，使任务完成得既好又快。在三十个图形组合活动时，我们队在落后的情况下，全体队员开动脑筋，从象形、音韵、假借等多种角度，判断每幅图形代表的数字，并最终准确地排列出了顺序，从而取得了好成绩。当工作中遇到困难时，要运用集体的智慧，尽可能从多角度寻找解决问题的方法。在通过雷区活动时，队长分派有人记录雷区，有人记录非雷区，有人负责踏雷，有人(年轻体壮者)在最后负责通过安全地带，并背负老、弱踏雷者安全、迅速通过雷区。这就启示我们，采取正确的工作方式，一定能排除问题，取得骄人的业绩。在有些活动时，队员们纷纷发言，说出自己的好建议，队长根据大家的发言，进行归纳，综合分析后，找出最好的办法，并在实施一段时间后，又把大家招集到一起，检讨上段活动的得失，对下段活动的办法进行调整，使全队能完成各项任务。这就是启示我们，要有好的措施和手段，来保证好的方法、方式能得以贯彻、执行。
在活动项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正的经验，让我想到在今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，这是我在"电网"这个项目中所体会到的。在做这个项目的时候，我们将现有洞口大小，人员怎样分配做了详细的计划，将工作分配到人，各司其职。这些工作直接保证了项目的成功完成。所谓好的计划是成功的一半，就是这个道理。多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。
拓展训练校园定向心得体会
随着社会发展和教育体系不断完善，拓展训练在校园中越来越受到重视。通过拓展训练，学生可以解放自我、激发潜能、增强自信心，同时增强团队协作能力和解决问题的能力。在我校就曾经组织过一次拓展训练，个人认为这是一次难忘的经历，让我受益匪浅，以下是我的体会心得。
第一段：体验团队的胜利来自每一个成员的贡献。
在拓展训练中，学生被分成了数个小组，每个小组需要完成不同的任务，如爬绳、高墙、过“火海”等；每个任务都需要全组人员齐心协力，才能够完成。在这个过程中，我特别深刻地感受到，每一个人都至关重要。而每一个人的努力和贡献都决定了团队的成败。在高墙任务中，我曾经遇到了自己的瓶颈。但是，每一个组员对我的支持和鼓励，让我克服了恐高，并最终成功地爬上了高墙。
第二段：拥有团队精神是成功的关键。
在拓展训练中，团队精神被重点强调。无论是谁先完成任务，或者是谁的贡献更加重要，团队精神是最核心的。我曾听到一位老师说过，“一个人的成功是乘以1，而团队的成功是乘以11”。这句话深深地印刻在了我心中。因为没有团队精神，即使个人能力再强，也很难达到完美的效果。而有了团队精神，人人都可以发挥大家的集体智慧，实现任务的最佳完成。
第三段：拓展训练带来自信和勇气。
在拓展训练中，经常需要用户户外体验，如爬高墙、横渡“河流”等，正是这些非常规、冒险的活动，让我们的思想变的更加积极开放了。拓展训练中的活动要求人们克服心理上的障碍，勇敢面对自己以往所不敢面对的事情。尤其在高墙任务中，每个人都需要突破自我，克服恐高的心理障碍，这对自信心的提升是极大的。完成每一个任务都会让人更加充满自信，勇气也愈加壮大。
拓展训练所需要的团队协作水平和个人能力的提升离不开全队的互相配合。通过互相鼓舞和支持，团队能够最有效的提高自己的综合复合能力。团队在完成一项任务的过程中，可以对团队成员进行分工和委任，从而更快的解决问题。拓展训练让我们学会了如何说服别人，如何与陌生人合作，如何共享成功的喜悦。
第五段：需再次严格管理，安全至上。
在进行拓展训练活动之前，讲师和组织方先需要做好活动安全的检查，确保每一个任务都是安全的。在活动过程中，讲师需要不断的督促，确保每个人都能够在安全的情况下完美的完成任务。在活动结束后，需要对每个参与活动的学生进行身体检查和心理疏导，确保他们的身心健康。拓展训练是为了让学生更加平衡的发展，而非为了冒险，故需再次强调，安全至上。
总之，拓展训练是学校的一项非常有益的领域，无论是对个人还是对团队，都有着积极的影响。通过拓展训练，我们不仅可以认识到自己的不足之处，发现潜在的优点，也可以锻炼自己的适应能力与团队协作精神，使自己更加综合化，更加符合当今社会高效团队的要求。同时，在拓展训练的过程中，我们的身心健康得到升华，自信心、勇气、毅力等素质更加得到了磨砺。总的来说，拓展训练是对每个人都有积极意义和作用的，是值得我们持续学习、不断应用的学科。
拓展训练校园定向心得体会
作为一名大学生，我们时常在课堂中接受知识的灌输。然而，仅凭课堂中的理论学习很难让我们真正了解自己。因此，为了更好地了解自我，激发团队合作精神，学校组织了一次拓展训练校园定向。在接受这次训练后，我对于拓展训练校园定向有了新的认识，并且深刻体会到训练的重要性。在此与大家分享我的体会。
一、强化个人意识，激发自我潜能。
在拓展训练校园定向活动中，我们需要在规定时间内走完预定的路线，快速找到需要到达的目标处。这样的活动旨在检验个人对方向的识别和解决问题的能力。我们需要依靠自己的方向感和决策能力计算去除非必要的路线，寻找行进的方式。这让我认识到，每个人都应该具备较强的方向感和计算能力，这是可以通过不断的练习和实践得到提高。在活动中，我深切感到，只有意识到自己的不足，不断地针对不足之处进行练习，才能将个人意识提升至更优，之后充分发掘自身潜能。
二、重视团队合作，创造团队价值。
团队合作是在拓展训练校园定向中最为重要的一点，因为我们需要在团队中充分利用个人的优势，形成整体实力。在活动中，我发现我们并不是每个人都拥有完美的能力，更重要的是，没有人比团队更强大。我们需要根据团队组成的特点，制定符合整个团队的计划，合理分配每个人的任务以创造出发挥最好的表现，最终目的是最大限度地发挥团队的实力为了最终的成功。
三、感受沟通的特点，构建更好的人际关系。
在拓展训练校园定向的活动过程中沟通也展现了重要的地位。我们不仅需要与队友沟通交流，也需要与外部周围的人进行合作攻，更需要注意与队员的沟通交流。在工作中，沟通以及结合力是我们取得成功的关键，通过与队友平分一份应该完成的任务和分工合理管理，使我们顺利地完成了定向任务。当我们的沟通有效时，我们们就能为了实现一致的目标共同努力，并跨越任何界限建立起好的人际关系。
四、突破自我界限，克服心理障碍。
在拓展训练校园定向活动中，我们需要完成无论是自己和队友时强力的心理挑战，这些挑战不轻松，也不精确，需要我们不断地尝试，甚至是严格意义上的开发。随着挑战的不断提高，我们不仅能意识到先前未意识到的困难，更能让我们在实际中更好地对心理挑战和障碍有了更深入的理解并得到解决，这也能帮助同伴们更好地克服心理上时遇到的挑战。
五、从中汲取更多的能量让自己变得更好。
在拓展训练的活动中，我们能够体验到很多人生中都遇到的问题，也能发现自身的潜能，解决困难。这些经历能给我们带来很多对自己的认识，也能帮助我们为以后的目标做好准备。让我们从中获得更多的能量，让自己变得更好。拓展训练校园定向不仅是学习知识，也是增强交流能力、团队合作和集中思想精神的方式。此外，拓展训练也是启发我们潜能的一种方式，从中学习应对不同的挑战。
作为一名学生，我在拓展训练校园定向中有所收获。通过这次训练，我了解了个人意识、团队合作、沟通特点、突破自我界限、能量汲取等方面的意义。我相信，这次训练能有助于我成为一个更好的人，适应更多更广泛的挑战。
拓展训练校园定向心得体会
拓展训练已逐渐成为校园生活丰富多彩的一部分。作为一种开放且具有挑战性的活动形式，拓展训练可以帮助参与者增强沟通能力、锻炼团队协作精神和培养自我信心。今天，我将分享我的校园定向拓展训练心得体会。
第二段：体验。
在定向训练活动中，我体验到了前所未有的挑战和乐趣。我不仅需要在规定时间内尽快完成指定路线，还需要利用有限资源合理规划和分配策略，转换思维方式并与队友密切合作。这项任务不仅利用了我的身体素质，也锻炼了我的思维能力和判断力。
第三段：自我发现。
通过这次活动，我发现了自己的不足和优势。首先，我的注意力很容易分散，在解决问题时往往难以集中精力。其次，我的沟通能力还有待提高，经常出现误解和不必要的争执。然而，我能够充分发挥自己的协调能力，始终能够保持队友间的和谐气氛。
第四段：团队观察。
这场活动还让我更深入地理解了团队协作的重要性。团队合作需要各个成员之间的相互信任、理解和支持。在完成任务的过程中，每个人都扮演着不同的角色和责任，所以我们需要相互协调和沟通。当然，这部分内容需要每个人的不断努力和合作来实现。
第五段：总结。
总的来说，这次拓展训练是我的一个重要体验，让我感受到了团队合作的意义和挑战，也让我更深刻地认识了自己的优缺点。我相信，在今后的学习和生活中，我将更加注重锻炼自身的沟通能力和注意力，并积极融入团队，为团队的成功做出积极贡献。同时，我也希望更多的同学能够参与到这类活动中来，不断挑战自我，提升自己，在校园生活中收获更多美好的回忆。
拓展心得体会
每一个人从小便有一个梦想，而那个一开始的梦想便是你为此奋斗的起点，因为那个最初的梦想你开始制定各种计划来慢慢靠近它，为它备足燃料，备足起飞时所需的各种物品，等到时机恰好时，放飞它！
小的时候，我总羡慕着那一道道潇洒、帅气的背影，那一步步整齐划一的步伐，那一声声嘹亮的口号。从此，我的心中便多了一个军人梦！庆幸的是家中正好有几位当过兵的长辈，因此我便能听到他们心中的军旅生活，他们会耐心地对我讲解他们在军营中的作息和武器的正确使用方法，口头上已经学会了如何使用武器，但是纸上谈兵又有何用呢？应该去接触它认识它使用它！
训练的第三天，是实现我多年来的一个小梦想的不平凡的一天！在这一天中我正式的摸到了枪，当看到枪的那一刻开始所有训练中辛苦的一切，什么军姿训练啊通通被我扔在了脑外，此时在我心里的便只有枪了！我正如同大多数男生一般两眼发光迫不及待地想要去摸枪，心急得等待两三分钟后我如愿以偿地摸到枪。
“开保险，拉枪机，取放弹夹，瞄准”在教官的教导下我终于可以熟练地使用枪。手持着枪，趴在地上，右眼瞄准靶心那种发自内心的激动和兴奋此刻正充满了我全身，虽说体验的时间只有两三分钟但在我的心中如同十几分钟一般，即使回到队伍也依旧无法隐藏心中的那种激动。
今天虽实现了我的小梦想，但也告诉了我想要放飞那个大梦想还需备足更多的燃料这样才能直冲云霄！
拓展心得体会
八月末，顶着如火的骄阳，理想园的高一新生开始了他们的第一天军训。
炽热的阳光焦烤着大地，将水分蒸发，也蒸发了暑假在家养成的娇气与懒惰。汗水从脸上滑落，每个人都能感受到汗珠划过脊背与胸口，躲进衣服里不见踪影。挺拔的背影与身姿是操场上一道亮丽的风景线，可惜这道风景维持不久便会垮塌——“背挺直！”“手！手怎么的！”“才站了多久？坚持住！”随着时间的推移，同学们的体力逐渐被消耗，但教官毫不留情的高标准、严要求却从未放松，部分同学的身体开始摇晃起来。
但你以为他们会倒下吗？你想错了！素质拓展训练虽苦，却训了我们的体魄与毅力，这是一场酣畅淋漓的修炼，我们深知训练的目的与应有的成果，不突破极限怎能达到更高的境界？经过短暂的休息，操场上的风景线便又重回当初的模样。
让我们享受太阳的考验，体会风雨的搏击，在这之中脱胎换骨，成就更好的自己！
夜幕降临，第一天悄然消逝，明天迎接我们的，将会是更大挑战与愈加高昂的士气与精神！
定向拓展心得体会
拓展训练是一种集团体身心空间力量共振于一体的修炼活动，它能够开拓个人的视野，提高个人的团队协作意识和团队凝聚力。在参加了为期五天的定向拓展训练后，我深刻地感受到了其中的价值和意义。以下是我对这次训练的心得体会。
首先，拓展训练让我认识到挑战自我和突破自我的重要性。在训练的第一天，我们被分成小组进行定向拓展比赛。面对陌生的环境和各种障碍，我一开始感到有些迷茫和无力。然而，随着比赛的进行，我渐渐明白，在一个团队中，每个人都承担着不同的角色和责任。只有充分发挥自己的潜力，并与队友紧密协作，才能够取得成功。因此，我鼓起勇气，主动提出了解决方案，并带领队友克服一个又一个困难。通过这次经历，我深刻体会到，只有勇于挑战自我，才能够突破自我，在团队中展现出最好的自己。
其次，拓展训练让我更加重视团队合作和沟通的重要性。在训练的过程中，我们面临着一系列需要合作来解决的任务。而要成功完成这些任务，就需要团队成员之间的紧密合作和良好的沟通。正因为如此，我们不得不互相倾听、理解和支持。每个人的贡献都是至关重要的，没有一个人可以独自完成任务。这次训练让我意识到，一个团队的力量远远大于个体的力量。只有通过良好的沟通和合作，我们才能够取得更好的成果，并取得更大的成功。
第三，拓展训练增强了我的自信心。在面对各种困难和挑战时，我们必须保持积极的心态，并相信自己可以克服困难。当我们成功地完成了一个又一个任务，我深刻地感受到自己的能力和潜力。这次训练让我意识到，只要对自己充满信心，并付出努力，就没有克服不了的困难。每一次的成功都为我树立起了一个更高的目标，同时也增强了我的自信心和自尊心。
第四，拓展训练培养了我的领导能力。在训练的过程中，我意识到一个优秀的领导者应该具备良好的沟通和协调能力。他需要鼓励团队成员，激发他们的潜力，并将他们的才能和技能最大限度地发挥出来。此外，一个优秀的领导者还应该具备坚定的决心和明确的目标，并能够在面对困难时保持冷静和应对自如。通过这次训练，我开始认识到自己的领导潜力，并积极学习领导的技巧和方法，以提高自己的领导能力。
最后，拓展训练使我意识到团队合作的重要性超出了简单的任务完成。在训练的最后一天，我们进行了一次团队合作的游戏。这个游戏不仅考验我们的团队合作能力，还考察了我们的共情能力和对他人需求的理解。通过这个游戏，我深刻体会到，团队合作不仅仅是为了完成一个任务，更是为了建立和谐的团队氛围，培养彼此的信任和理解。只有这样，我们才能够真正实现团队的目标，并取得更大的成就。
总而言之，定向拓展训练是一种能够提高个人团队协作意识和团队凝聚力的有效方式。通过这次训练，我认识到挑战自我和突破自我的重要性，重视团队合作和沟通的重要性，增强了我的自信心，并培养了我的领导能力。最重要的是，我意识到团队合作的重要性超出了简单的任务完成，更是为了建立和谐的团队氛围，培养彼此的信任和理解。希望在以后的工作和生活中，我能够将这些体会付诸实践，并不断完善自己。
拓展心得体会
在这两天的拓展训练中我重新认识了自己，自己身上的缺点和优点在一次一次训练和游戏中释放扩大，懂得了团结的重要性，一个个困难在团队面前就会很轻松的解决，每一次做完游戏都会有不一样的心情和感受，不是简简单单的一个游戏而已，里面提炼出来的东西可以包括所有东西，团队、信任、态度、执行力、领导力、互相协作等，总之学到的东西能受用一生，两天的短暂培训，让我收获了人生一大笔财富，感谢公司及领导，给了我这次难得的机会，让我有幸参加此次培训，现将培训心得总结如下：
在刚到训练场时，我们所训练的第一个项目就是大家所熟知的站军姿，随后是立正、稍息及三面转体，这也是在学校军训时经历过的，想着非常简单、但做起来也是有点吃不消的，为什么呢？这是因为长时间没锻炼，身体及思想已经懒惰了，无法做到当初那样令行禁止，而导致大家都受惩罚，当时心里很不是滋味，因为自己的一点小失误影响到整个团队，我相信经历了这一次、以后再也不会发生同样的错误了。
随后我们进行团体分组，挑选4名组长，一名盟主，庆幸盟主在我们这一队，不要小看他是个女的，过五关斩六将才当上的盟主。
接下来共同策划本组的战旗、队徽、队歌和队名，组建完毕后、各组竞争模式开始，进入团体活动，接下来我们开展了逛公园游戏、鼓动人心、疯狂市场、决战沙场、麻将江湖、生命大旋转，每一个游戏都有不一样的收获，锻炼团队协作能力，一个人做的再好也是没用的，带领整个团队做好才有意义，在工作中也是一样你一个场成绩好，不一定代表整个公司成绩好，一个人做得再好，没人跟你配合也是没有用的，所以这次活动不管从管理上还是生产上对每个人都有很大的帮助，也相信大家对这些活动都会记忆深刻，因为这些游戏都是考验组长及大家团结协作的能力，只有大家团结一心，才能乘风破浪，共渡难关，取得成功！经过这些活动，让我体会到在如今这个分工协作、各尽其能、高度负责，牵一发而动全身的社会，一个团队应该要达到什么样的要求，才能算一个真正的团队？是要求个人激发自我潜力，超越团队目标；是时刻认识到细节决定成败；是始终坚持一切团队利益高于个人利益。有了这些及共同目标，再加上充分的沟通和协作，这样的团队才能算得上是一个较为完美的团队。
拓展培训教练给我们上了深刻一堂课，这堂课让我深受感触，这是一堂感触人心、触摸灵魂的课程，在教练深情的演讲中，为自己迷茫的人生而感到惭愧。
拓展心得体会
“参加的是一次训练，影响的是你的一生，公司素质拓展训练心得体会-感恩、奋进。”这是我们这次参加香港心洲国际文化产业有限公司中国国民素质教育训练学院时进教室老师说的第一句话。老师说话的语气沉重、铿锵有力，充满挑战性，令人血液沸腾。培训的时间距现在已经两个月了，但我记忆犹新。
是的，我非常认同老师的这句话，这次培训让我收获太多。特别是自己都快四十岁的人，过去有很多迷茫，对人生、事业、亲情、家庭、朋友都比较肤浅，有些方面还认识模糊。通过这次培训，我认识了自己，明确了自我，也总结了过去的很多不足的地方，对我今后的人生道路指明了方向和目标，我一定要好好的珍惜自己，珍惜这次学习到的知识，运用到我的工作和生活中去，让我今后的人生更加有价值。
来到银龙煤业这个团队已经快四年了。四年的艰辛、坎坷和不平凡的工作让我感觉到认识了黄总，认识了唐总，和这个团队一起奋斗、创造是我这辈子的福分。是公司、是团队成就了我的今天!这也是我一直跟随并继续跟随团队走下去的重要原因之一吧。
黄总是个令我尊重敬佩的团队领头人，他就是我的良师和益友。他年龄比我小，但他爱学习，生活朴实无不良嗜好，对人和蔼友善，对工作的敬业精神和对事业的狂热追求是我学习的榜样，他和其他的煤业老总有很多不同的地方，特别是怎样让公司、团队走的更远、飞得更高他想出了与众不同的办法：投资上百万、循序渐进的给团队高中层提供学习、训练的机会，让团队素质整体提高，让团队成员跟上企业发展的步伐。我非常感谢黄总给予的学习机会，一次又一次的参加培训和学习，让我知识得到更新，生活更加充实，对未来充满信心。
通过几次培训，我有个小小总结，那就是做人要与人为善，公平正直，做事要忠厚诚实，有责任意识。特别是作为企业的高中层管理人员，更应该体现这方面的素质。还有就是只有团队的力量才能成就一番事业。在思八达智慧场杨光老师说过：当今的企业发展要成功并长远的发展，就一定要通过学习来提高团队的整体素质，体现团队精神，通过学习收到团队“学相同、思相近、言相和、行相扶、国一致”的效果。高贤峰博士的讲演中，举例巴西和阿根廷的足球比赛，阿根廷在1分钟内，10个队员都接触球，通过32次的传递，打进了决定胜负的进球。说明一个问题，那就是团队的力量、互相信任、协作的精神产生的结果。心洲成功素质训练营的培训，斯巴达克方阵告诉我，“团队兴亡，我的责任”。用这样的心态去做我们应该做的事，面对一个共同的愿景和目标，我们定会实现自己想要的梦想。
还有，这次学习中我收获了对人生的态度、做人的标准、感恩的心态。
真的，感谢心洲，这次学习是一个人生的洗礼，洗掉心中的污垢、尘土。也悟出了许多过去不知所为的道理。他们用最简单的而又最直接的小小游戏告诉了我：其实人的一生，就像来自宇宙、大自然的一颗尘土，匆匆的来，又匆匆的去。但我们在这短短的来去时间空间段应该留下什么呢?我认为就是认识自己、活出精彩、就是做平凡而有意义的事，就是体现自己价值，不枉渡此生。
第一个游戏就让我感到煎熬。《人生的选择》：列出生命中最重要的10项需求，先由舍去5项再舍去3项到只留下1项的过程。让我懂得：生命是一种选择的智慧，生命更是一种舍弃的艺术。舍和得是件公平的事情。还有就是《生命之旅(侣)》：和自己的合作伙伴一个扮演盲人，一个扮演哑巴，在坎坷不平、充满荆棘的树林、山坡、沟涧中相互依偎、搀扶行走。到达目的地又进行角色互换。短短的一个多小时时间，就像我们的人生道路的展现。这个游戏告诉我，我们在生活和工作中，要相信自己的伙伴、同事，平时要多沟通，达到优势互补，对人有爱心、责任心和常怀一颗感恩的心。只要我们有共同的目标和有战胜困难的坚定信念，我们就会成功。还有让我留下深刻的记忆的是《爱、微笑、感恩的心》，我深信：爱是无坚不摧的力量，给别人多少爱，你就会收到同样的回报;微笑是改变人际关系最快的表达方式,良好的人际关系决定人的生存状态，也是人走向成功的法宝。所以，今后我要用微笑来面对我的工作和生活，用阳光的心态来对待我同事和朋友，让我每天都生活在快乐之中。感恩的心，感谢命运。。。。我忍不住的留下了眼泪，回忆过去，我感到愧疚和忏悔，我对不起父母，对不起妻儿，对不起老总。父母养育了我，给和身躯和灵魂，我没尽到孝心，妻儿给了我天伦之乐，我没给予太多关爱，老总给我工作的平台，我认为那是自己的功劳。。。。感恩乃动物本能，如果人类丧失了这种本能，愧对万物之灵。真心才能拥有，感恩才能天长地久。我要改变自己，用感恩的心态来迎接我新的生活，用行动证明我的诺言，我要感谢我的父母，含辛茹苦把我抚育成人，我要抽出时间，来尽我的孝心。我要感谢我的妻儿，给我温馨的生活，奋斗的动力，坚强的后盾，懂得肩上的责任。我要感谢我的老总，给我工作的平台，发展的空间，让我人生更加具有价值的体现。
今后的工作和生活中，我要常开我的智慧之门，常关情绪之门，做好我的本职工作，用做天地间最有价值的事的寓意抓好安全、生产、技术工作。无愧于公司、团队赋予我的权利和责任。
“用一生的时间，干两辈子的事情，活出三世的精彩”这是我们老总总结出的!
“做善良的人，走成功的路，创灿烂人生”这是心洲文化传媒对成功人的诠释!
我就把他们的经典语句当做我的座右铭吧。
拓展心得体会
公司为了使我们的团队工作中更团结、更坚强、更具有竞争力，能够更好地适应无限变化的市场环境，特地在万仙山拓展训练基地组织了此次训练，透过此次训练，我们深深理解到要想成功务必要付出怎样的努力方可站在至高点上，那胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的，范文之心得体会:拓展训练心得体会。在高强度的训练中，汗水、痛苦与欢笑交织在一齐，使我们都极为深刻的体验到一个团队是要经过千百万次的锤炼才会变的坚不可摧。这次活动给我带来的感受颇深:。
信任背摔———协作精神。
当我们每个队员站在约1。5米的高台上时情绪都十分忐忑不安，因为我们是在拿自我做赌注，如果摔倒或者有其他的什么意外，就表现出团队的协作潜力不好，也就是我们的团队是否具有团队精神，透过此次活动，我们每个人都陷入了深深的思考，那就是:什么样的团队才能够取胜?协作高效诚信……这些平时说了无数遍的道理在每个人的脑海里都留下了不可磨灭的深刻印象。
胜利墙———团队精神。
应对4米高的求生墙，任凭你的潜力再强，你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙但是群众的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力，团结合作，甘当人梯，我们13人最后越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在群众的努力下，竟然完成了，可见群众的力量之大。。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契，那么互相照应彼此，那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。
每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。透过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。
一个优秀的团队务必有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中务必要确立的。
一个完美的团队都会以团结为核心思想。在应对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、推荐无形中使团队更加团结。
一个成功的团队务必要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析潜力、决定潜力、决策潜力、大局意识与团队意识。应对目标团队每个成员都会产生自我的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时光，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成一团。
计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都务必在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时光，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前务必先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先务必有职责心，明确每个人的职责，明确领导者的职责，明确整个团队的职责。每个人都拥有了强烈的职责心才会将团队或公司的工作作为自我成长的一部分去用心对待；第二我们务必有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，透过超多的学习去持续用心的上进心才能使团队一向持续前进的动力；第三务必有感恩的心，实现一个目标不能只靠自我，而是学会互相取长补短，互相帮忙，必须要拥有一颗感恩的心。感谢帮忙过你的人，感谢你有潜力去帮忙别人。
在现实社会中，在工作中，我们在提倡个性张扬的同时更多强调的就应是团结与合作，不管是部门内部，还是部门之间，只有精诚团结，每一个人把自我的全部身心交给自我的团队，才会创造1+12的可能，我们的工作才会一步步跃上更新的台阶。。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时光虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
透过训练，过去的我只明白能够去做能够做到的，此刻的我才明白有了团队就有了坚强，我还能够去做很多想都想不到的事情；过去的我只明白团队需要自我去奉献，此刻的我明白了自我是多么的需要团队的支持与鼓励；过去的我只想要得到团队的信任，此刻的我才明白信任团队更重要。一个人无论做什么事，往往潜力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。由此，拓展到一个组织，整个社会，它不仅仅需要优秀的人才，更需要这些人才的优势互补、密切合作，只有这样才能走向成功，才能到达1+1大于2的结果。
拓展心得体会
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。虽然只有短暂的二天，但是犹如经历了人生的考验。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。
在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练中。每每遇到困难和挑战，我们以“不放弃，不抛弃！”激励和支持着队友，没有责备，没有抱怨，没有放弃，没有抛弃。最终，我们团队的每一名成员都顺利地通过了重重考验。
拓展训练结束了，我们经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的'启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。我相信：只要我们每一个人都有了“务实和谐、同心跨越”的精神，我们中行就有一个美好的明天。
拓展心得体会
7月21日、22日，利用周未时光，我局和县委宣传部组成联合团队在栾川养子沟进行了为期两天的拓展训练，范文之心得体会:拓展训练心得体会。此时正是一年中温度最高的时节，也是最磨砺人意志的时候。没有时光看养子沟美丽的风景，也没有时光听樊梨花动人的养子故事，全身心投入到了拓展训练当中。
两天时光里，进行了队列展示、驿站传书、信任背摔、篝火晚会、穿越生死网、领袖风采、激情节拍、翻越生死墙等十几项活动。
项目的总体设计十分科学。其一，项目设计上的渐进特点。正式项目之前都有一二小时的热身项目，透过喊口号做游戏把队员们的身体与激情点燃，在无所顾虑的心态中开始正式项目的训练。项目结束后，全体队员进行心得分享，队员们讲过之后，教练做总结。其二，项目设计的重点在于提高团队意识。体验团队的巨大力量，增强团队成员的职责心与参与意识，树立相互配合、相互支持的群体意识。其三，团队之外的自我挑战。拓展项目都有必须的难度，需要队员克服困难，向自我的潜力极限挑战，才能顺利完成任务，项目完成以后，队员们能够发自内心的体会到胜利的喜悦与自豪感，获得极大的心理满足。
透过拓展训练让我们认识到了自身的潜能，增强了自信心和完成各项任务的决心；克服了心理上的惰性，磨练了战胜各种困难的意志，个性是对当前正在开展的集中治理庸懒散软活动有着非同寻常的好处；启发了我们的想象力与创造力，提高了解决问题的潜力；认识到了群众的作用；领会到了领导与同志之间团结、相互支持的重要性。
那里介绍几个重点训练项目。
队列展示。两队选出队长、政委之后，在他们的带领下，喊队名、队呼，唱队歌，力求响亮、统一。进行向左转、向右转、向后转，立正、稍息，向左看齐、向右看齐等队列训练。熟练后，两队pk。透过这样的训练，增强了队员们对自我队伍的热爱与信心，提高了战胜对方的勇气与决心。
驿站传书。全体队员分成四排坐定，每一排要选出自我的皇帝和守边大臣，培训师会把一些数字交给每排最后的守边大臣，要求在最短时光内把这个信息传到最前边的皇帝手中，再转交给培训师。时光和准确率都是至关重要的。比赛总共进行四轮，信息传递过程当中有很多不准使用的动作。这个项目让我们认识到了沟通的重要性，认识到了制度和规则不断修正的必要性。
信任背摔。一个队员站在1。6米高的高台上，一群队友每两人一组分6组在台下交手相接。高台上的队友问：我准备好了，你们准备好了吗？台下做人床的队友答：我们准备好了，请相信我们，我们永远支持你！嗵！台上的队友直挺挺仰面而下。这个项目培养了同事之间相互信任的意识，加强了同事之间的感情交流。
穿越生死网。培训师在两棵树之间用绳子织起一道有十七、八个大小形状不等的洞口，这就是生死网。网上有几千伏的高压电，一触即亡，后有敌人追击，务必在规定时光内，在不碰触到网的状况下全部穿过，并且每个洞口不能穿越两次。接到任务后，我们的队长充分发挥大家的智慧，制定穿越计划，共同协作，大部分队员被抬着面朝上两面接力从网洞里送了过去。这项活动让我们认识到了团队合作的力量，靠个人无论如何是不能透过的。
领袖风采。将全体队员分为两队成圆形站立，从1到50报数，比哪一组的时光快，时光慢的队的队长和政委要理解俯卧撑惩罚。分四轮进行，一至四轮慢队队长、政委做俯卧撑的数量分别为10、20、40、80个。我所在的长缨队只慢了一次，队长、政委做俯卧撑20个，其余130个俯卧撑全被蛟龙队领走。开始的时候，因俯卧撑数量少，队长、政委还能承担，队员们并未太多感受，但随着惩罚数量的增加，队长、政委承担不了那么多的俯卧撑而在用尽全力坚持时，队员们的感情受到了很大的冲击，有的对员把脚伸在队长、政委的膝盖下，有的对员把脚伸在队长、政委的脚后面，力图能有些许的帮忙，很多队员为自我失误造成队长、政委付出如此代价的行为而内疚，眼中蓄满了泪水。这个项目让我们领悟了领导和同志之间信任、理解与合作的重要性，同事、上、下级之间要消除隔阂，多一些理解和认同，每个人都要做好自我应做的每件小事，为自我负起完全职责，不能让领导为自我的错误行为买单。
翻越生死墙（也叫跨越毕业墙）。一堵4。2米的高墙，不得借助任何外力，36位队员（6位队员因身体原因未能翻越）务必在必须时光内全部翻越。应对快有3人高度的高墙，教练命令一下，我们全部进入战斗状态。搭人梯，一层不够，搭二层。站在人梯最下方的有领导、有同志，踩在人梯膝盖与肩膀上的有胖的、有高的，有的队员还踩到了人梯的脖子上、头上，但搭人梯的队友个个咬紧牙关，没有人喊疼，没有人喊累，下边人梯高高撑起，上边队友死死攥住，汗水打湿了墙壁。一个队友过去了，又一个队友过去了，36位队友全过去了。最后两个队友，没有了人梯支撑，一个被送到半墙上被上方的队友拉住后，另一个队友抓住悬在半墙上的队友的脚脖，上方队友齐发力、一声喊全部拉了过去。我们创造了一个奇迹，36位队友只用了8分26秒全部翻越，比去年30位队友用时19分跨越了一大步。这个项目给我们的感悟是，当死亡来临之即，唯有抱着对队友生命极大的尊重，抱着不惧自我牺牲的伟大精神才能做得到。
这是一次群众力量的大比拼，离开队友，我们寸步难行；看起来不能战胜的，有了队友的共同努力，一切不在话下。
拓展心得体会
团队就是力量，团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强！”
随着一首振奋人心的《团队就是力量》音乐响起来，我们开始了一天的征途，经过1个小时的车程，我们来到了美丽的明阳天下拓展公司，注定将会是又一个很有收获的一天，我充满着期待。
由本部全体员工共计60余人人分组组建的“野狼队”、“雄鹰队”、“飞鹰队”、“蓝鹰队”
在训练场上的相互角逐、竞争与合作、全体队员的全力以赴、个人的自我挑战等等，在训练场上上演了一幕幕“成功”与“失败”的故事；万教官和他的助手在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练的完结，不是思考的停滞，而是在延续。
集训开始，我们按照明阳天下拓展公司教官的要求分成四个小队，各小队成员在五分钟内集思广益确定了队长、口号、队歌及logo；通过小组风采展示的方式进行pk，寻找出最具创意的团队，本人做为野狼队的一员也倍感荣幸。
pk前的集训训话，明阳天下拓展公司教官为我们讲解户外拓展从二战的由来和拓展打造终极团队为最终目的；并告诫每位参训人员要将“四个凡事”铭记在心，即凡事认真负责，凡事积极主动，凡事全力以赴，凡事说到做到；用军人的信条来武装我们。“四个凡事”，说起来容易，做起来难。如果对所做的任何一件事情，拥有认真负责的态度、加上积极主动的激情、配合全力以赴的行动，无论结果成功与否都要及时的从实际出发去总结分析经验和教训，只有自身能力和素质的提高、才能为公司和社会做出更大的贡献，这些都会在日积月累中迅速显现出一个不一样的自我、不一样的集体。
活动伊始，通过让全体队员在规定的时间内相互的问候、握手、拥抱，拉近我们各部门之间、熟悉或不熟悉的队员之间、上下级领导之间的距离。今天所有参训的人员中只有队长同队员，我们共同的目标就是完成接下来的各项任务。
“八米的高空，近五米长的圆木”在风中有明显的有些摇摇晃晃，当我爬上去的那一刹那，一种恐惧感由心而生，怎么都很难相信自已可以做到：从圆木的一端走到另外一端；始终不敢迈出自己的第一步，在队友的鼓励下及及时的调整自己的心态，终于勇敢迈出了自己的第一步，在走出第一步后，发现自己的内心恐惧感在逐渐地减少，最终顺利通过；此时真切的感受到“万事开头难啊”，当我们遇到困难的时候，最大的阻力还是来自于自己，自我挑战中如何战胜自己，显得尤为关键；这时候就需要给自己树立信心：我能、我行！当你勇敢地迈出第一步时，成功就离你不远了；在过程中不断地去自我完善、自我超越，我能保证成功就是属于你了。
其中沙场杀敌的活动项目给我的感触很深；当一个个的战士蒙上双眼，进入战场，传递指令信息时司令员同指挥员之间只能通过肢体语言进行沟通，再由司令员通过口头命令传达给每一个战士。因为我们前期的准备工作不足，且在战斗中不能有效的传递作战执行命令，我军很快“全军覆没”，一个团队不能有效地沟通，就不能很好地协作。如何有效表达、如何正确的反馈这正是我们应该深思的地方。
在实际工作当中你会现许多很有才能的人，由于沟通环节存在问题而无法充分发挥作用；一件本来很好的事情由于沟通环节出现问题导致结果适得其反……因此，如何进行有效沟通，对于提高工作效率非常重要，上级与下级的沟通。上级管理者在布置工作和任务时要清晰，使接收任的对象都能够明确目的。
其中给我印象最深的是户外拓展训练活动之一——逃生墙的翻越。
逃生墙就是一堵高达四米多、光滑的墙壁。活动的.规则是：在规定的时间内，不借助任何的外部设施，所有的队员必须顺利越过这面墙。我们一共65多个人，我们自己设定30分钟。我们经过简短的商量，确定如下方案：高大的队员在底下当人梯，首先上一些高瘦且力气大的队员，当他踩上队员的肩膀后再用手托着他的脚底让他先爬上去。之后，他在上面拉其他的队员，其他的队员在旁边做好保护准备，留到最后的一名队员也必须是高瘦的。按照我们设定的方案。在17分11秒内，全部的队员越过了逃生墙，我们顺利完成了任务。
感谢公司领导给我提供这么一次有意义拓展训练机会，我也因此收获颇多，也再次感谢那些曾经帮助过我的人。我们将不断的完善自己，在本部门内打造出一支优质、高效、有着强劲战斗力的团队，让我们携手共同发展！
拓展心得体会
有幸成为公司组织的第一批参加团队拓展训练人员之一，经过两天一夜的训练，除了身体上的疲惫外，在精神上也颇有收获，但更重要的是对自我、对团队有了一个全新的认识，那就是一个人要发展，自信心是必不可少的，而一个公司要发展，一支富有激情的团队也是必不可少的.有感一：团队建设所谓团队，就是由某些人为了到达必须的目标而组成的一个队伍，团队中的人能够是固定的，也能够是临时的，可能是认识的，也可能是不认识的，他们来自四面八方，男女老少，而我们就是这样的团队，大家来自不一样的所、队，差不多每个岗位都有，各方面的潜力也参差不齐.
很快在教官的.指引下，我们推选了队长，挑选了队名，唱出了我们的队歌，一个团队建设由此开始，歌还是一样的歌，而歌声从到开始之初到之后的豪情满怀，是不是标志着我们的团队拓展已经迈出了小小的一步.有感二：凝聚力没有人明白接下来会发生什么，直至教官宣布下一个任务，下达的任务往往带有规则，为的是在条件限制下如何让我们完成任务，规则有好几个，由易到难，也代表着多变的环境.每次任务开始之前，教官总会三番五次地让我们确定完成任务的时光或是完成任务的方式方法，此时就需要很好的凝聚力，能够把大多数人的各方面的特性凝聚起来，而我们也真正做到了，我看到的是我们在用心讨论，献计献策，尽管也有争论，有分歧，但我们的目标只有一个，那就是百折不挠的完成任务，我们做到了，我们都高举双手，发出胜利的喝彩.有感三：尝试与执行力“摸着石头过河”是一种尝试，这一尝试带给了我们改革开放三十年来翻天覆地的变化，而踩着梅花桩过河也是一种尝试，这一尝试让我们每个人都体会到了团队的力量，群众的力量，当一个办法不行时，立刻有另一个办法付诸行动，当所有的办法都用了以后，我们找到了一个最可行的办法，这是尝试与执行力最佳结合的最好体现，我们看到的是每一个人都按照既定的方案不折不扣的执行，在执行的同时，每一个行之有效的方法，每一个善意的提醒都被及时的传达下去，直到任务的完成，大家都为了一个共同的目标在努力着，努力着.
总结参加完这次拓展，可能每个人听得最多的是总结，说得最多的也是总结，因为每完成一个任务时，教官会不厌其烦地让我们作一个小小的总结，有些人说没什么意思，不适合已工作多年的我们，但更多的人是意犹未尽，期盼着有更多更难的任务在等待着我们，其实，细想下来，总结未尝不可，由小见大，由微见著，我们扪心自问一下，你是否对你走过的人生作过一次小小的总结，在我们的工作中，生活中需要总结的地方太多了，有总结才有提高，有提高才会进步.总结能够让你点评过去，正视此刻，看清未来，也只有这样，你的人生才会沿着你既定的目标，稳妥的前行.
拓展心得体会
虽然只有短短两天时间，拓展训练所给予我的启发却是一笔永久的精神财富。我相信无论是何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这两天里，让我感受最深的有以下三个方面：
一、大家目标一致、互相信任、团结协作。
无论是训练一开始的拍手、背摔、盲阵、电网、几乎所有的'项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作。
因为大家的目标完全一致，因此我们在团队的管理中应该突出大家一致的目标和利益，突出鼓励为团队做出具体贡献的个人，而不是每个人都有自己的小九九。
虽然在活动中，大家叽叽喳喳、七嘴八舌，有人认为影响团队的效率，但是我认为这正是大家强烈的责任心和团结一致求取胜利的表现，也是大家群策群力的表现，如果每个人都一言不发反倒说明这个团队完全没有发掘自身的潜力。全身心地投入当然会大声说出的自己的想法，只有充分发挥每个人的智慧才能挖掘出团队最大的活力与竞争力。当然应当制定好执行纪律，在讨论的时候尽可能的发挥每个人的智慧，我想在执行的时候才能获得大家全身心的投入。
二、集体合作，合理分配资源。
一张大的网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对一个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。面对困难我们必须冷静、理智地分析，全面、联系地看待问题，做出正确的规划，同时注意人力资源优势互补，这样我们才能少走弯路，充分发挥个人特长，高效地解决问题。
三、突破创新、迎难而上。
在训练中有一个很好安排就是，在分享的时候鼓励大家积极发言、为自己的集体作贡献。以前我也不太敢在这种场合发言，但是在大家的鼓励下我站了上去，我想这个安排的本身也就是希望大家能够突破自我，充分挖掘、培养自己的能力。做自己没有做过的事情就是一种突破。在我们的生命旅程上都需要不断突破创新，我们的集体也需要不断的突破创新，才能挖掘出自己最大的潜力。
通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。团队精神的核心是奉献，奉献成为激发团队成员的工作动力，为工作注入能量。
团队精神的精髓是承诺，团队成员共同承担集体责任。没有承诺，团队如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。在学会团队精神，信任，和沟通的同时，我们还收获了许多东西：学会挑战自己;学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处;学会鼓励他人;学会欣赏他人。
拓展心得体会
10月6日是我应该深刻记忆的一天。因为这是我第一次参加“团队建设”拓展训练。虽然只有短短的两天时间，但拓展训练所给我的启发和经验，是一笔永久的财富。不管我在什么位置，只要用心去感受，就能得到很有用的人生感悟。
在这两天的训练中，我们有八种材料：背摔、空中梯子、电网、海岛求生、七色板、空中断桥、盲人铺绳、求生墙。以下几个方面让我感触最深：“背摔”看似很常见，其实已经验证了人与人之间的精神交流和信誉度。只有充分相信自己和队友，我才能毫无顾忌的倒下。在工作中，我们也要相信自己和团队中的每一个成员，做事成功的机会越大。“空中梯子”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队能否团结互助，在困难中互相激励最终完成任务的考验。都说男女搭配，工作不累。我很幸运被分配到一个有女同事的小组。刚开始还挺顺利的，直到爬到第三阶段，浑身酸痛，没有力气。两条铁轨之间的距离越来越宽，一个人根本上不去，只有在同伴的帮助下才能一步一步爬上去。当我爬上最后一座时，这是对一个人体力和意志的考验。我爬了四次都失败了。我的腿很虚弱，我的眼睛被浪费了。看看我的队友，连站的力气都没有。他真的不想再爬了，但他不愿意放手。“再试一次，去吧。”队友给了我一句鼓励的话。看着她坚定的眼神，我深吸一口气，用尽全身力气，踩着他的身体翻了个身，爬上了最后一块木板。成功了，我们成功了，此时心情无言，我们拥抱着，写下了成功的瞬间。“空气坏了。
“桥”项目是个人挑战，要求选手从一边跳到另一边，然后跳回来。有些事情似乎比其他事情更容易做。如果你勇敢地迈出第一步，困难就不会很难。
在实际工作中，遇到困难时，只要坚定信心，努力工作，付诸行动，勇敢迈出第一步，就能战胜一切困难。“孤岛生存、七色板、生存墙”等几个项目，考验着我们团队合理利用资源、相互合作、相互沟通的潜力。在训练过程中，很多球员都为球队完成训练科目起到了作用。但如果没有统一指挥，队伍就会混乱，训练科目也很难顺利完成。这就要求我们的团队有健全的组织体系，有强有力的领导，分工明确，执行得当，相互信任，理解包容。这样，我们的目标和任务就可以又快又好地完成，从而到达胜利的彼岸。训练结束后，我战胜了心魔，经历了心理和生理的考验。真正实现了认识自己、挑战自己、超越自己的目标，融化了一支强大团结的优秀团队。相信每个人都或多或少从中得到了启发，但能否真正将拓展精神运用到工作中，能否将启迪运用到生活中，还需要更长的训练过程。我相信，只要我们发挥聪明才智，脚踏实地做好每一件事，做好每一项工作，我们的团队就会越来越强大。
团队建设和发展培训促进了我们的理解，加强了我们的关系。我和其他人一样热爱我们的群众。最后感谢朗顿公司给我们带来这么好的户外培训机会，让我们受益匪浅。
拓展心得体会
团队项目并不是靠一个人的智力，体力和潜力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮忙，才能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的是如何组织，协调及配合好，而不是某个队员自我如何能做得更好，团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。
那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如电影深入脑海里，犹在眼前，尤其是“信任背摔”靠的是团队之间的信任，不然怎样敢鼓起勇气往后倒，因为他们明白他们的身后有自我的团队，他们的团队必须会接住他们的，因此他们不惧怕，有一个同学从小恐高，当她迎着风站在跳台上时，内心紧张到无法形容，听着大家的嘶喊声，又充满了勇气。最后带着对队员的信赖我义无反顾的倒了下去，当她重重的砸在队友的手上时她哭了。不是因为她怕了。而是因为开心，因为感动。因为她的这些队友们她战胜了内心的恐惧，那一刻的情绪是多么的澎湃。我想只有亲身体会才能懂。还有一个项目就是爬人梯墙，一个3米多高的木墙不借任何外力，靠团队合作征服它。有一个场景很多同学都深深的记得，大个子的男生首先爬上去，健硕的男生半蹲在墙木板下，给女同学们当踏口。其他女生在周围作护手，防止同学从上方摔下，大家各司其职。在短短的2分多钟就已经完成了挑战。看着男生们的肩膀被踩得红肿肿的，感受莫深，让每一个同学发自内心的触动了。
在这次素质拓展活动中，同学们的体验和收获主要有以下几点:。
1、一个团队里，要充分相信队友，相信他们的潜力，相信他们是尽力的;。
2、做好团队中的一员，维护团队要不遗余力;。
3、学会换位思考。
素质拓展训练所给予的启发和经验是一笔永久的精神财富，无论他们身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这次活动里，感悟最深的真的就应是团队的意识，从一个人到一个团队是个飞跃，在团队的范畴里，他们不能仅仅思考的是个人的利益，而是就应以团队的利益为上，很多时候我们扪心自问:一个人能干什么?是的，一个人确实能干很多事情，但是这个社会现状已经不再需要孤胆英雄了，我们更加注重的是团队的力量。而是在团队的大家庭里，我们能够得到更多的关爱和温暖。一根筷子，容易折断，那么十根筷子就折也折不断了。
“拓展是一种培训，是震撼下的理念，体验下地感悟”。的确，回头再细细看这些项目的设置，每一个项目都有它在现实生活中，工作中的好处。每个人循规蹈矩的生活，很难有机会重新思考与认识自我，拓展便为学生开启了这道门，使他们亲身体会到了那些早已熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的认识自我，勇于去尝试新的事物，使自我具有必须的开拓创新精神。并认识到一个团队的凝聚力和团队中主角的合理利用，资源的合理分配的重要性。团队中个人风险与牺牲精神，以及有明确的目标，合理的解决方法，是一个团队成功到达目标的保证。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。绝不轻言放下，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自我。很多同学表示透过这次的训练，他们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。同时也明白了，所谓的团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的群众负责。没有承诺，团队就如一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的群众。使学生在学会团队精神，信任和沟通的同时也学会了许多东西:学会挑战自我，学会正视自我的缺点，了解自我的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了自然中放松，在游戏中学习，在欢笑中感悟;能认识到群体的作用，增进了对群众的参与意识与职责心;改善了人际关系，学会了关心。更为融洽地与群体合作。
透过亲身体验拓展，学生得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了这些十八岁少男少女的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟到了创新的重要好处。思维拓展了，落脚在实践上。在这次活动中，大家都感触很多，也学到了很多很多。不仅仅仅懂得了，更加深刻的体会到了作为一个大学生就应有的素质，相信学生们都明白，也明白，只是看能否真正的做到而已。经过这次素质拓展，我相信大家都能加以改善自我的本身不足，成长成才。
拓展训练给了学生一次终身难忘的经历，让他们在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会了挑战自我，学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟;体验快乐、感知盲点、深受震撼;认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;启发想象力与创造力，提高解决问题的潜力;认识群体的作用，增进对群众的参与意识与职责心;改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。学生在空间上说，“我想这次锻炼的不光是我们的身体，还有我们的头脑。每个项目对每个成员而言，考验无所不在，使得各自有了不一样凡响的体验。这一天，我们都很成功，都很自豪，因为我们已经升华到了游戏项目本身以外的境界，游戏的结果已经变得没有什么重要的好处了。全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一齐总结训练状况”。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作状况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
