02 蛋白质生长发育离不开蛋白质的存在，我们知道蛋白质是我们身体发育的基础，我们身体当中的细胞增殖也都是以蛋白质为基础的，因此青少年在生长发育的时候应该给予足够的蛋白质进行补充。03 增高维生素我们知道想要增高维生素也是必不可少的，维生素的存在不仅仅能够提高人们身体的免疫力，还能够帮助人们抵御一些儿及big的出现，我们可以适当的多吃一些蔬菜瓜果等。04 钙我知道我们身体骨骼形成的基础及时钙，钙对于我们的身高影响是非常的重要的，因此我们应该及时的补充钙元素。温馨提示 01 注意一日三餐营养均衡化、多样化。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正; 02 反之冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。03 科学的饮食习惯所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记'早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少'的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。04 青少年处在生长发育的关键时机，想长高需要补充充足的营养，多多坚持适量的运动，保证充足的睡眠，做好充分的护理。
网络上流传着很多关于“增高”的小窍门。从最简的“每天一杯奶”，到稍微复杂一些的运动增高法，再到形形色色的“增高药”。大众多的说法中,哪种增高方法才是最好的?增高药真的有用吗?网上的增高药可信吗?在这我只能说,主要根据自身情况对症下药才是有用的,没有什么方法100%有用的。
操作方法 
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补充碳水化合物青少年处于青春期的时候活动量比较大，同时也因为身体正处于生长发育的关键时期，因此可能需要大量的营养的，因此我们我们应该大量的补充碳水化合物，才能够保证青少年存在充足的营养。
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蛋白质生长发育离不开蛋白质的存在，我们知道蛋白质是我们身体发育的基础，我们身体当中的细胞增殖也都是以蛋白质为基础的，因此青少年在生长发育的时候应该给予足够的蛋白质进行补充。
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增高维生素我们知道想要增高维生素也是必不可少的，维生素的存在不仅仅能够提高人们身体的免疫力，还能够帮助人们抵御一些儿及big的出现，我们可以适当的多吃一些蔬菜瓜果等。
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钙我知道我们身体骨骼形成的基础及时钙，钙对于我们的身高影响是非常的重要的，因此我们应该及时的补充钙元素。
温馨提示 
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注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正;
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反之冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。可乐等碳酸饮料也少吃为妙，因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育。此外，吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌，必须纠正之。
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科学的饮食习惯所以，每个人从小开始，就要养成一个科学的饮食习惯，做到荤素搭配、营养均衡、同时牢记“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少“的原则，从而达到增强体质、促进长高的目的。
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青少年处在生长发育的关键时机，想长高需要补充充足的营养，多多坚持适量的运动，保证充足的睡眠，做好充分的护理。
